「爆炸营养师彭鑫蕊」脸越来越黄？多半是这3种原因要学会调理，为什么气色越来越差随着年龄的增长

随着年龄的增长，越来越多的女性开始在意自己的容颜。根据人衰老的程度来看，女性从25岁之后皮肤就会慢慢发生变化。如色素沉积长色斑、气色差、嘴唇开始有裂纹等等。
有些女性还会发现自己的脸色越来越黄，这到底是因为什么呢？很有可能是身体在暗示你这几个问题，要学会调理。
【「爆炸营养师彭鑫蕊」脸越来越黄？多半是这3种原因要学会调理，为什么气色越来越差】

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女性要注重补气血：
气血是人之根本，如果一个人的气血不足，意味着脾脏的生理功能会慢慢下降。脾脏主造血，是机体内造血的重要器官，一旦没有了给机体供给的来源，气血不足。
原本正常的脸应该是面色红润的，没有气血的支持，不光脸色会越来越差，还容易发黄。在补充气血上，建议女性们适量用黄芪、枸杞、西洋参食疗，都是平民养生食材，气血双补的佳品。

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女性要注重营养均衡：
很多女性为了减肥可以为之付出更大的代价，只为追求完美的身材。而在多种减肥的方式中，女性们最常用的就是节食。不摄入肉类、主食等碳水化合物高的食物，也就不会让机体产生饿量。
但在长期缺乏供能物质的机体，体质会变得越来越虚弱，就好像是一个机器人没有了电源一样。对于人体来说，会变得乏力、气色差、畏冷。所以，不管你是为了减肥还是其他，都不建议你节食。
反之，减肥最重要的境地需要大家适量吃饭，每天三餐照常吃，保证多种食物的来源。尤其是蔬菜水果，饱腹感较强，食用的同时就能减少其他食物摄入，一举多得。

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女性要注重缺铁性贫血：
缺铁性贫血是日常生活中最常见的营养缺乏性病症，也是在贫血里发病率最高的，女性发病率要高于男性。在高发人群中，以不吃肉的女性最为典型。一旦长期缺铁，就容易导致体内血红蛋白合成不足。
当机体吸入的氧气不够，无法通过血红蛋白运送到全身各处，还容易使人的脸色发白、发黄。所以，不吃肉是错误的饮食方式。

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肉是富含大量血红素铁的来源，而贫血最重要的就是补铁，如富含铁的红肉、白肉、鱼肉、海鲜，只要适量食用就不会给身体健康带来威胁。
大家每餐可以以瘦肉为主，食用的量不超过75g就可以了，差不多是一个手掌大小的样子。