#爆炸营养师彭鑫蕊#第二天晨起后更容易困？多数情况下是这4种原因，为什么睡得早都说“早起的鸟儿有虫吃”

【#爆炸营养师彭鑫蕊#第二天晨起后更容易困？多数情况下是这4种原因，为什么睡得早】都说“早起的鸟儿有虫吃” ，意味着人们健康的生活方式是要早睡早起，可为什么有的人说“明明早睡早起了，第二天还是容易犯困，甚至是更困了呢？”

文章图片
确实，对于睡眠它可以占全天以及一辈子1/3 ，睡眠质量好也是决定人身体健康的一个因素。尤其是在能够保证规律睡眠的前提下，昼夜节律，也就是人体的生物钟将会形成，养成良好的生活习惯。
对于大多数上班族来说，可能都做不到早睡早起，因为拖延症睡觉的时间比较晚，而早上有上班的固定时间，也就养成了晚睡早起的习惯，这种情况下很容易犯困。

文章图片
可让人不明白的是，为什么睡得早，第二天晨起后会更容易犯困呢？多数情况下是这几种原因：
昼夜节律不规律：
如果你的作息不规律，就只是在假期早睡早起，平时工作日都是晚睡早起，机体内的生物钟就容易紊乱，影响睡眠质量。而经常说的规律睡眠，主要是指每天大家都能够在差不多的时间点入睡，以及全天内要保持充足的睡眠时间，人的精神状态就有有所提升。

文章图片
换季人们容易犯困：
老话说“春困秋乏” ，夏季相比于其他季节人们更容易犯困，对于还没有适应夏季变化的人，依旧保持和春天一样的习惯，睡眠时间没有符合健康的标准，即便你是属于早睡的类型，在第二天早上起床后也容易变得没有精神、全身乏力。
所以，人们还需根据节气的变化，在换季适当早睡，随着太阳升起，根据生物钟的规律清醒即可，有利于机体调整状态。

文章图片
长期吃素食：
有些女性为了减肥会长期吃素食，肉类几乎不吃，但如果你长期这样做，没有了肉类的来源，也就相当于少了蛋白质、碳水化合物的摄入，机体少了供能物质。
人的气色不佳，也容易犯困，甚至是因为低血糖造成身体不良的反应，在这种情况下，还需大家及时作出调整，每天保证适量的优质蛋白摄入，才是健康的方式。

文章图片
某种疾病：
如果你以上三个原因都不是，且每天作息规律，有着良好的生活习惯，还依旧会犯困，那么要注意身体有没有其他的不适，如食欲下降、体重下降等，很可能和某种疾病有关。
如肝脏出现问题后，就容易让人感到全身乏力、犯困、肝区疼痛、皮肤泛黄等，要及时去医院检查一下。