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增肌是一项毅力活儿 ， 不是单纯的力气活儿 。 按照合理的增肌训练跟饮食计划 ， 一位新手健身 ， 半年至少可以增加5kg以上的纯肌肉量（记住：增肌不是增加体重或者脂肪 ， 而是增加纯肌肉） 。
与其以瘦弱的形象活着 ， 不如赶紧加入增肌行列？

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