「摇曳晨星」平时多吃“紫甘蓝”既能减肥瘦身，还能延缓衰老，而且营养美味

紫甘蓝的营养非常丰富，它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B ，花青素甙和纤维素等多种人体所需元素。平时多吃紫甘蓝能够杀虫止痒，杀菌消炎，保肝护肝，减肥瘦身，延缓衰老等等。

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那么今天我们就用紫甘蓝做一道美食。
首先我们需要准备的材料有:
①、紫甘蓝半个（洗净，切成细丝备用）
②、莲花白半个（洗净，切成细丝备用）
③、姜蒜各适量（洗净，切成末备用）

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④、小米椒4个（洗净，切成片备用）
⑤、小葱适量（洗净，切成段备用）
⑥、盐，鸡精，白糖，生抽，香醋，蚝油，辣椒油，香油各适量

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步骤:
第一步、调料汁，准备一个小碗，倒入适量盐，适量鸡精，适量白糖，适量生抽，适量蚝油，适量香醋，适量香油，适量油辣椒，搅拌均匀备用。

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第二步、将切好的紫甘蓝和莲花白倒入大碗中，然后将它们抖散，再撒上姜蒜末，小米椒，小葱备用。
【「摇曳晨星」平时多吃“紫甘蓝”既能减肥瘦身，还能延缓衰老，而且营养美味】

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第三步、准备好后，倒入调好的料汁，搅拌均匀即可装盘。

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那么一道营养美味，香辣过瘾的凉拌紫甘蓝就做好了，平时多吃一点对身体有着绝对的好处。

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