大部分蔬菜的热量低饱腹感强
富含维生素和膳食纤维
比水果更有益减肥

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Andy开诚布公说一句
世界上没有这么神奇的东西
这里的XXX ， 我想让你去自行填空
减肥饼干、减肥奶昔、减肥茶
酵素...真的太多了

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很多广告打得可让人心动了
换啥饼干每天只吃两片 ， 俺也能瘦啊
如果一天只吃两朵西蓝花
两包薯片 ， 两坨肥肉一样会瘦

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我也不是抹黑减肥茶、酵素
有些高质量的产品
确实也能帮身体有效健康的排毒
但一般不会立竿见影
选择前还是要多学习和了解

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其实 ， 没啥特别不能吃
还是要保持热量缺口的原则
吃一片披萨、点一块蛋糕
真的有那么可怕吗？当然不是！

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如果你每天吃5片披萨
每天吃蛋糕当然别想减肥了
不过仅仅把“不能吃pizza (或是任何食物)”
看作为规则没有意义的

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我们必须要看整体情况
才能真正的评估
吃某个东西会不会让你减肥失败
吃了多少？整体饮食如何
保持热量缺口才是减肥的关键

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实际上 ， 吃脂肪和减脂肪是两回事
优质脂肪还会帮助你减肥
低脂牛奶和全脂牛奶哪个好
我一定选全脂 ， 因为完整食物
本身的营养价值更值得信赖

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不过 ， 我个人不怎么喝牛奶制品
会用椰奶、羊奶、坚果奶代替
身体三大营养素都很重要
绝对不能彻底没有哪一个

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你的新陈代谢、大脑运转
燃烧脂肪、构造肌肉以及
非常重要的荷尔蒙平衡
都依赖于你每日饮食中摄入的脂肪
不过一定要是健康的脂肪

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比如牛油果、三文鱼
坚果、椰子、芝麻、橄榄油等等
像油炸食品、膨化食品
炒菜、火锅、烧烤里面的那些油
那确实最好别碰

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