囚徒健身@中了这6个饮食误区，让你越减越胖！别怪我没提醒你！

本文插图
汗，谁说女生瘦不下来了
她们大多数只是
一直在减肥误区的泥潭里
出不来而已，尤其是饮食

本文插图

本文插图
哥你别急
我一个一个慢慢跟你说

本文插图
都知道减肥要管住嘴迈开腿
但让有些人迈腿，简直难于上青天
于是很多人选择在饮食上
对自己“下狠手”

本文插图
为了瘦得更快
每天忍饥挨饿过日子
将吃苦耐劳的精神发扬得淋漓尽致
在节食的路上一发不可收拾

本文插图
我不止一次的强调过
节食治标不治本，伤身又动本
但貌似并无卵用，压根没人听啊

本文插图
节食减肥的坏处
在此不重复了，只要记住麦鸡的话
不吃饭就没有力气减肥
并不是毫无道理的
减肥还得正常吃，每次七八分饱就成

本文插图

本文插图
健康饮食自然没错儿
但~是，健康食物 ≠ 瘦身食物
我们常吃的各类坚果、水果干
椰奶、牛油果、椰枣、黑巧克力啥的
都是非常健康、高营养高的食物
但同时热量也很高
这些食物只适合日常饮食
想减肥的时候
一定要控制好摄入的量
严格规定自己坚果一天不能超过8个
牛油果每天只能吃半个

本文插图

本文插图
水果在女人心中的地位
就像热量圣母一样
一直贴着“健康无脂肪”标签
让很多人以为水果怎么吃都不会胖
就放开肚子狂吃

本文插图
事实上，水果虽然健康
但多数含糖量和热量不容小视
1个苹果糖分含糖量约19克
热量大约95大卡，而像榴莲、牛油果
每100克热量更是超过150大卡

本文插图
水果的饱腹感低容易吃多
你吭哧吭哧跑步完消耗的热量
随便俩水果下去，就白跑了

本文插图
减肥，控制总热量永远是第一位的
【囚徒健身@中了这6个饮食误区，让你越减越胖！别怪我没提醒你！】水果虽好，也不能贪吃
每天1-2个水果就足够啦