传宗接代一直是中国人最重视的一件事情 ， 女性怀孕以后饮食方面的调理非常重要 ， 今天小编给大家分享一下 ， 怀孕期间孕妇要多吃四种食物 ， 益智安胎 ， 或能促进宝宝发育！

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坚果营养丰富 ， 含有大量脂肪和蛋白质 ， 在怀孕期间 ， 胎儿和母体都急需这两种营养成分 。 胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收 ， 坚果属于脂肪类食物 ， 热量和脂肪含量相当高 ， 其所含油脂多是不饱和脂肪酸 。 特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益 。 另外坚果还含15～20%的优质蛋白质 ， 构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸 ， 同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等 。 所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要 。

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芝麻含有较高的营养价值：它含有蛋白质、各种维生素、胡萝卜素、以及钙、铁、硒等各种无机盐和矿物质 。 其中芝麻当中钙的含量非常高 ， 孕妇经常食用芝麻 ， 可促进胎儿的生长以及发育 ， 同时芝麻里面含有大量的油脂 ， 可改善孕期便秘的情况 。 但是要注意食用量 ， 尤其是较为肥胖的孕妇 ， 建议每日的食用量不超过10g 。

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鹅蛋中含有丰富的营养成分 ， 如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素 。 鹅蛋中的维生素也很丰富 ， 蛋黄中有丰富的维生素A、维生素D、维生素E ， 核黄酸、硫胺素 ， 蛋白中的维生素以核黄酸和尼克酸居多 ， 这些维生素也是人体必需的 。 可以祛除胎毒 ， 胎儿出生后不易得皮肤病 ， 而且皮肤还比较好 。 孕妇吃鹅蛋 ， 有利于人脑及神经组织的发育 。 所以 ， 孕妇吃鹅蛋是有利于孕妇自身和胎儿的 。

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橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等 ， 是参与人体正常代谢的重要营养物质 ， 孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状 ， 增进食欲;又能加强营养 ， 提高人体免疫力;还可促进通便 ， 降低胆固醇 ， 对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处 。 橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用 。 橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶 ， 可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 。
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