娱圈小播■孕妇常吃对身体好，补气养血，宝宝更健康，4种天然的“叶酸” 对于女人来说

【娱圈小播■孕妇常吃对身体好，补气养血，宝宝更健康，4种天然的“叶酸”】对于女人来说，不说怀孕的时候才需要补充叶酸，日常生活中同样需要补充叶酸。今天小编给大家分享一下， 4种天然的“叶酸” ，孕妇常吃对身体好，补气养血，宝宝更健康

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包菜又叫卷心菜，虽然价格最便宜，但是营养是相当丰富，维生素C含量特别高，还有各种微量元素，叶酸含量在蔬菜排名中，仅次于南瓜，排名第二，白菜的茎叶均可食用，其中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，防治便秘。白菜种籽油中含有芥酸、亚油酸、亚麻酸等，是人体必需的脂肪酸。大白菜性甘平，归胃经。所以非常适合孕妇吃，对宝宝也很好

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芦笋含有丰富的B族维生素，维生素A及硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋还具有人体所必需的各种氨基酸，芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可以与海鱼、海虾等食材的含硒量媲美。芦笋含有丰富的营养，富含氨基酸、各种微量元素，能够调节机体的新陈代谢，提高孕妇的免疫力。而且芦笋当中含有丰富的叶酸，能够促进胎儿大脑神经的发育。

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鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。叶酸的含量也是非常高的，可以补充身体所需的叶酸含量和营养，动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。

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板栗的营养价值很丰富。板栗所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾很高。板栗有健脾益气、补肾强心的作用，主治反胃、吐血、便血症状。含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪维生素以及叶酸。非常适合女性吃。
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