【四季养生】早餐吃热食，有利于保护胃气，早餐粥里加上它，肠胃每天很舒服 |胃寒|暖胃|

每个季节都有不同的食材，也有不同的养生保健方法，当然也听到许多不同的声音，看了那么多的养生保健方法，不知道哪一种好，也许你也会有这样的疑问，绝大部分的人选择养生方法的时候，虽然根据自身的身体状况做了对应的调养方法，可是，却没有认真的坚持，基本上都是在好奇心驱使下试着尝试，也是对于养生功效过于执着，就是想快速的看到效果，如果效果不明显，就开始怀疑或者放弃，所以，很多人对于一些美食养生的方法产生了误解，其实，这些养生方法都是通过食用五谷杂粮、蔬菜水果来保护身体，都是需要一定的时间。

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一、四季养胃，重在御寒
不管在哪个季节，养胃重在御寒，只要是胃受寒了，就会出现不良症状，也不管是哪一种滋补调养方法，只要是对你身体状况有用，你可以尝试或者坚持食用，我们最常见的是养胃的一些方法，每个人的胃都需要保养，因为我们每天都在面对一日三餐的无限重复，吃什么东西对身体好，自己最清楚了，日常我们尽量避免吃一些冰冷寒凉或刺激性比较大的食物，就是对肠胃的保护，肠胃的保护几乎每天都在面对，所以，多关注一些养生方法和食材，合理的搭配食用，多吃清淡食物，减轻肠胃的负担。

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二、养胃也就靠这几种方法：
1.保暖护养，不管是在哪个季节，胃不能受寒受凉，尤其是秋凉之后，昼夜温差变化大，人一受凉胃就不舒服，所以，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，多喝热水热茶热粥，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

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【【四季养生】早餐吃热食，有利于保护胃气，早餐粥里加上它，肠胃每天很舒服】
2.饮食调养，秋季阴冷饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面，多喝一些营养粥，感觉饿时嚼几颗花生、核桃能缓和胃不舒服的情况，或者用花生核桃煮粥吃。

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3.忌嘴保养，说到忌嘴，就是提醒不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒掉烟酒，多吃水果蔬菜，五谷杂粮。
4.运动健养，适量的运动健身适合所有的人，加强适度的运动锻炼，能提高抵抗力，促进血液循环，帮助消化。

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5.平心静养，情绪会影响食欲，因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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三、早餐吃热食，有利于保护胃气
以上的5种方法中，除了饮食调养，其他的都属于我们的日常生活习惯，我们每天最主要的就是调整饮食，根据自身的情况，进行食补调养，饮食调养方面我们可以通过喝粥来增强胃功能，养胃粥的做法也是非常多，比较简单的方法就是土豆泥小米粥，把土豆泥加入熬好的小米粥里继续熬煮十分钟，然后食用，对于胃酸过多的人很有帮助，也可以在煮好的小米粥里添加山药粉、芝麻粉、核桃粉、熟黄豆粉等食材，也可以冲饮一些藕粉、葛根粉，能帮助胃黏膜不受刺激，还能抗饿，这些都是比较简单的养胃方法。