每天一点健康知识■今日立夏，多吃2瓜，常喝3茶，做好6件事，健康过夏天！( 二 )

1、梳“五经”
梳“五经” ，也称“拿五经” 。
中医认为，头为“诸阳之首” ，梳头“拿五经” ，可刺激头部的穴位，可缓解疲劳，调节神经功能，新陈代谢。
每晚睡前，用双手代替梳子，五指张开，分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。
梳3～5次，每次不少于3～5分钟。
2、减少油腻

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随着立夏的到来，温度的上升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。
所以，饮食方面宜清淡，易消化，多吃富含维生素的食物。
减少油腻辛辣，大鱼大肉等，这类食物，容易上火，造成身体内外皆热，甚至出现口腔溃疡、便秘等病症。
3、护肠胃

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今日立夏，天气逐渐变热。这时的人们，会经常吃一些寒凉的食物，借以达到降温的目的。
殊不知，吃寒凉的食物，很容易引起肠胃疾病，导致消化不良，引起腹胀、腹泻等症状。
所以，立夏时节，呵护肠胃，也很重要。
4、少吃辣

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立夏后，食补，要少吃辛辣食物，以免引起上火。
立夏后，气温逐渐升高，此时，要注意防上火，减少辛辣之物。
可多食酸味，使皮肤腠理，适当收缩，防止出汗过多，有益心脏健康。
多食清淡、富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类。
这些食物，既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。
5、少熬夜

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睡眠不足除了皮肤不好，也会造成很多不可预测的后果，基本上很多病因都和晚睡有关：
最直接的表现为肥胖，睡眠越少，肥胖的可能性越高；
增加糖尿病和心脑血管病风险；
以及增加各种疾病的死亡率；
熬夜还会累积出各种慢性疾病...
6、揉足心
立夏后，要注意防湿热，去湿气。
此时，按揉足心，尤其是涌泉穴，十分有益。
经常按揉，有助于身体排毒，还可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。
用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
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