所以我们的建议如下：
1. 目前推荐的一日三餐都喝牛奶是过量的 ， 一天摄入0到2份牛奶就足够了 。
2. 避免摄入高含糖量的牛奶和乳制品 。
3.如果要摄入乳制品 ， 最好选全脂的吧 。
译者：喜汤

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