「朝露减脂吃喝指南」选择低热量就可以减肥了？这些误区你中了几条？

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减肥路上的你，或多或少都曾相信一些减肥知识或建议，这些建议被广泛传播，但其实不一定完全正确。大家需要根据个人情况辩证地看，并不能盲目跟随噢~
今天露露整理了几个常见的减肥迷思（误区），希望能够帮助你们更好地减肥。
关注热量是最重要的
尽管通过燃烧比摄入更多的能量，制造热量差是减肥过程中重要的因素，但这并不是唯一重要的因素。
这个概念也没有强调可持续性和饮食质量对减肥的重要性。那些遵循“热量摄入，热量消耗”方法的人通常只关注食物的卡路里值，而不是它们的营养价值。
这可能导致人们选择低热量、营养不良的食物，而不是高热量、营养丰富的食物，如牛油果和全蛋，然而这对整体健康不是最好的。
虽然食物的限制摄入可以有效而又快速的减肥，但是试图通过计算每餐的卡路里而不注重食物本身质量的话，反而不利于身体的健康。

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高脂肪食物是不健康的
许多人害怕高脂肪食物，并遵循低脂饮食规律，部分人通过减少脂肪摄入从而利于自身的整体健康。
但其实，脂肪对健康是至关重要的，部分高脂肪的食物也能促进身体健康。比如牛油果。此外，低脂肪饮食也可能带来一些健康问题，例如代谢综合征，可能会间接导致你胰岛素抵抗和甘油三酯水平升高。
更重要的是，在减肥方面，高脂肪饮食被证明与低脂肪饮食同样有效，甚至会更有效。

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早餐是一天中最重要的一餐
你可能已经听说过早餐很重要，因为它可以帮助增强新陈代谢。因此，即使不饿，许多人还是强迫自己在早上吃饭。但是，吃早餐不一定对减肥有益。
实际上，研究表明，吃或不吃早餐对体重影响不大，而不吃早餐也可能导致体重减轻（在一项研究中，不吃早餐的人与吃早饭的人相比，午餐时多吃了144卡热量。）但是到最后，他们的总卡路里摄入量仍然是低的。

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少食多餐可以达到最佳的健康状态
每天有规律地少吃多餐是许多人用来促进新陈代谢和减肥的方法。
然而，如果你是健康的，只要你满足你的能源需求，你的饮食频率并不重要。
所以，减肥的关键还是在于消耗的总热量，而不是你吃了多少顿饭。总之，别让少食多餐成为你嘴馋的借口，而导致过于放纵了。

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买补剂是一种浪费
有部分人会觉得在减肥的时候食用补剂反而不利于减肥，但如果我们吃补剂得当，它在许多方面还是有益的。
对于许多人，特别是那些患有糖尿病等，服用特定的补剂会利于他们的健康。
参考文献：
[1]Nutrition Myths https://www.healthline.com/nutrition/biggest-lies-of-nutrition
注：部分图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。

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