#健康那点事#这五个不自爱的生活习惯，都是减肥路上的“拦路虎”，请及时戒掉

这五个不自爱的生活习惯，都是减肥路上的“拦路虎” ，请及时戒掉
有数据显示，截止到2019年底，我国的肥胖人数已经接近3亿，也就是说，几乎上每5个人里边，就有一个人存在过度肥胖的问题，而且这个数字这两年还在快速增长，这主要根人们不良的生活习惯有关，比如因为工作忙碌没时间运动，平时饮食不节制等等，而过度肥胖不仅会导致整个人的外在形象大打折扣，还会引发一系列的健康问题，比如大量脂肪堆积，会大大增加各器官的运行负担，同时还会对体内血管产生积压，导致血液循环不畅，引起高血脂，高血压等血管问题，所以减肥成了当下最热门的话题。
减肥是一件非常考验意志力的事情，因为不仅要管住嘴，更要迈开腿，需要跟自己喜欢的食物绝交，同时还要坚持运动，所以很多人经常都是三天打鱼，两天晒网，真正能够减肥成功的人屈指可数，还有很多人试图走捷径，比如采用抽脂手术或者吃减肥药的方式达到目的，可这些都可能给身体留下副作用。

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无肉不欢
现在我们的饮食水平在不断提高，所以人们对于食物的需求也在发生改变，经常都是以个人喜好为主，忽略食物卫生以及营养搭配，很多人对于肉类食物格外偏爱，几乎上一日三餐都是以肉食为主，可是肉类食物不仅会增加肠胃的消化负担，而且里边还含有大量的脂肪，一旦经常摄入，就很容易导致过度肥胖，各位如果想要减肥成功，就一定要合理膳食，少吃肉，多吃蔬菜。

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爱吃零食
【#健康那点事#这五个不自爱的生活习惯，都是减肥路上的“拦路虎”，请及时戒掉】
除了正常的一日三餐以外，很多人还有吃零食的习惯，比如在放松的时候，都会不自觉地想吃点东西，而现在零食的种类非常丰富，比如薯条，巧克力以及各种饼干，虽然它们看起来并不多，但是所含的热量却非常高，经常食用，很容易导致脂肪堆积，所以建议各位戒掉吃零食的习惯。

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爱喝饮料
水分补充对我们身体正常运行有着很重要的意义，体内各个器官的正常运行都需要水分的参与，可是很多人又觉得白开始没有任何味道，喝起来比较乏味，所以就会用饮料代替水，可使饮料中除了有水以外，还有大量的糖分，经常喝，不仅会导致血糖升高，还会导致身材越来越胖。

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吃饭速度太快
我们现在正处于一个高效率的社会，无论是做什么事都追求速度，就连吃饭也不例外，经常都是在工作忙碌之余，匆匆忙忙解决一顿饭，可是我们肠胃对食物的消化需要一定周期，只有食物被消化吸收后才会产生饱腹的感觉，可如果吃饭太快，饱腹感来得比较慢，这自然会在不自觉中增加食物摄入量，也就很容易导致过度肥胖，所以希望各位能够尽量放慢吃饭速度。

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爱熬夜
随着工作以及生活模式的改变，熬夜晚睡已经成了一个再正常不过的现象，经常性地加班以及偶尔的朋友聚会，都在剥夺着原本属于睡觉的时间，而熬夜不仅会增加各器官的运行压力，导致身体代谢速率减慢，还有很多人会养成吃夜宵的习惯，吃过饭后又马上睡觉，食物得不到消化吸收，自然就很容易转化成脂肪堆积在身体表面。