【健养李医师】每晚吃几口，减脂排宿便，拥有“小蛮腰”，4种“刮油”的零嘴相信在很多人的心里

相信在很多人的心里，减肥和吃零食是相冲突的，因为减肥就意味着要懂得忌口，而零食被认为是垃圾食品，只会拖累我们的身材，但实际上，只要选对了零食，不仅不会让我们变胖，而且还能够帮助刮油燃脂，解馋的同时，又可以让我们吃出好身材。今天跟大家分享这四种零食，每天吃几口，吃出好身材。

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【【健养李医师】每晚吃几口，减脂排宿便，拥有“小蛮腰”，4种“刮油”的零嘴】1、枇杷膏
枇杷中含有丰富的维生素B、胡萝卜素，这些物质能够保护视力。所以，眼睛不好的人、近视的人，可以适量的吃枇杷膏，这样对视力好。脸色泛黄、气色不好的人，可以适量的吃枇杷膏，因为枇杷中含有丰富的维生素B ，这些物质能够使人的气色变好，使皮肤细腻，使人变得更加年轻。枇杷膏还能促进消化，有排毒瘦身的作用。

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2、红薯干
红薯干有助于减肥，是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出，而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶” 。红薯干与其他零食不同，它还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白，可以被人体吸收利用，甚至充当裹腹之用。正因如此，很多女性把它当成减肥的首选食品。

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3、牛肉干
牛肉干的营养价值很高，好处多多。牛肉干是用黄牛肉腌制而成的肉干，黄牛肉本身营养价值就很高。牛肉干对于爱运动、爱健身的人士来说非常有益，牛肉中的肌氨酸含量很高，使它对增长肌肉、增强力量特别有效。牛肉中的维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而达到瘦身的效果。

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4、豆腐干
豆腐属于一种优质高蛋白食物，是体内优质蛋白质的主要来源之一。脂肪含量很少，热量含量比较低，每100g豆腐干中所含热量大约是147大卡。豆腐干中含有大量的植物蛋白、碳水化合物和脂肪，经常食用可以增进食欲、排毒养颜、补钙、预防骨质疏松、降低心血管疾病减肥的人群，女人适当的吃些豆腐干，有减肥美颜的功效。