「自己的英雄」应该多吃这4种食物，你吃对了吗，女性想要肌肤看起来更细腻红润今天小编给大家介绍一下几种食物

今天小编给大家介绍一下几种食物，吃了对身体好。喜欢记得点赞哦~
【「自己的英雄」应该多吃这4种食物，你吃对了吗，女性想要肌肤看起来更细腻红润】

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1、荔枝
一道红尘妃子笑，无人知晓荔枝来。在古代妃子就喜爱吃荔枝，润肤养颜，荔枝里面的果胶和磷、铁都是有令人皮肤白里透红的效果，现代研究发现，荔枝有营养脑细胞的作用，可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。总之，美白养颜需记住多吃水分充足、颜色多样的蔬菜水果，让我们皮肤水水的、嫩嫩的、白白的。

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2、莲藕
大家都很熟悉，是我们生活中常见的一种食材，也是大自然对于辛勤劳动的农耕者的馈赠。莲藕微甜而脆，既可生食也可入菜，且药用价值非常高，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力” 。

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3、黑豆
黑豆也是生物素的良好来源，生物素是维生素，对健康的皮肤和头发很重要。黑豆多糖对吞噬细胞的吞噬功能有免疫抑制作用，使吞噬细胞的吞噬功能下降，相应的活性氧产生减少；还可能通过间接清除活性氧，对白细胞具有免疫抑制作用，可以延缓衰老。黑豆还富含膳食纤维，有助于保持苗条，保持消化系统正常运作。

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4、核桃
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃含有多不饱和脂肪，还富含α-亚麻酸，也是一种极好的蛋白质来源，吃少量核桃有助于增加饱腹感，有助于减肥核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。你们还知道哪些食物吃了对身体好？留言交流一下吧。