[减肥]这一年，我减掉了留学期间胖的50斤！( 二 ) 减肥|蛋白质

2019年5月：80公斤（取整），减重10.2斤
2019年6月：74.9公斤，减重5.8斤
2019年7月：72公斤，减重4.4斤
2019年8月：69.8公斤，减重2.4斤
2019年9月：68.6公斤，减重2.8斤
2019年10月：67.2公斤，减重5.8斤
2019年11月：64.3公斤，减重2.8斤
2019年12月：62.9公斤，减重3.6斤
2020年1月：61公斤，减重2.2斤
2020年2月：59.9公斤，减重3斤
2020年3月：58.4公斤，减重3.6斤
2020年4月:56.6公斤，减重2.2斤
2020年4月末体重：55.5公斤！
（为什么只是49斤？因为一开始取整了嘛，之前会自欺欺人的告诉自己超过了80公斤再控制~所以不要和我计较这一点点数据了好嘛！）
我们谈一些最重要的事情
分享我的减肥健身哲学
你是因为什么原因开始减肥？起点请考虑清楚。想放弃的时候，考虑一下自己的起点。
人的身体是一个心智成熟的小孩！每个小孩都是如此与众不同！
体重其实不代表什么，如果用错误的方法不择手段达到目的，那肯定会后悔。
要做好一件事，只有坚持，但是必须是正确的坚持。
不应急功近利地看待运动这件事，不要指望今天运动了明天就会瘦。我们应当更多地去感受运动带来的快乐，而非仅仅等待运动带来的效果。
请不要用“美女不过百”等错误理念来捆绑女性，美丽也同样来自内心！
解锁健身房的各器械有种在游乐场玩耍的感觉！
我觉得不存在坚持健身的辛苦，可以健身本身就是幸福快乐的！
无氧让人思考，有氧让人忘却。运动也是独处和思考的好时光。
和食物和解，和身体和解，享受食物的味道。
健身是件比较公平的事情，你的敌人和朋友永远都是自己。
有两件事情其实挺难的：一个是将事情做到极致，一个是日复一日的坚持。前者相当于能力，后者则是毅力。健身中常说“无氧*有氧=王炸” ，其实类比生活即“毅力*能力=王炸” 。

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夜深人静，适合冥想~
（这张倒不是我拍的~）
纠正一些关于减肥的错误观念
第一条：不要被体重捆绑住
如果对健身有一些了解，一定知道有非常多的参数来测定人的胖瘦：体重、BMI、体脂率、内脏脂肪、腰臀比、身体代谢速度等等，体重真的是其中一个比较渣的数据了。单单挑体重来讲，都觉得太看得起它了，但是我们都在意呀。通常问一个人胖瘦，开口就是那句“你现在几斤？”要知道同样斤数的人，由于体内脂肪数量的不同，体型可能相差甚远。

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如今是体脂率16.4%的骄傲！
减掉的都是脂肪啊~~~
现在人人都夸我瘦，但我的体重其实维持在55到57公斤左右。这似乎不是个很好听的数字，但我的体脂是16.4% 。正常女性的体脂区间是18%到28% ，所以从体脂率来讲，我已经是偏瘦了。正因为如此，才会体重其实不轻，但看上去很瘦。
体重包括脂肪、肌肉、水分……你真的是想只是减掉点水分，或者消耗点可以帮助我们代谢的宝贵的肌肉吗？真的不用一味去追求这个数字，这就好比学历和能力，没信心的人可能才要显摆下数字，胖瘦都在眼里了好不好？
第二条：减肥更要认真吃饭
减肥其实是要吃肉的，减肥更不是晚上只吃水果就可以成功。在饮食上我基本坚持“优质碳水+优质蛋白质+充足的蔬菜” ，而其中碳水的量是需要控制的，其他的我个人觉得无所谓，蛋白质和蔬菜你敞开吃也吃不了多少的，现在肉也卖得很贵的。