『健康一言堂』这3种食物再吃，小心血压爆表，高血压的“催化剂”不止是盐( 二 ) 一般来说

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6、头痛
这是一种最常见的高血压症状，同时伴有恶心，呕吐。
如果持续时间较长，伴随着很严重的头痛、恶心、呕吐，这很可能是高血压恶化的信号。
坚持3件事，增加血管弹性，预防高血压
1、补充营养元素
氧化过程是损伤血管的重要因素。体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片（自由基），就好比机械加工过程产生的碎屑，对血管有很强的破坏作用。

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而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇，就好比坑洼的路面容易积水一样。
抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（橄榄油、向日葵油、油菜籽油）、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。
除了吃以外，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像各种绿茶、白茶、石斛、元芙菊等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

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其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。
2、注意精神活动正常化
良好的、稳定的情绪是血压稳定的重要因素，长期的精神紧绷，可使体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。

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因此，高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。
3、注意运动，适当减肥
经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。
而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。