范享乐动TB：9动作练出标准好看的腰围，大肚腩形成主要有这3种主因一、大肚腩形成的3种主因

一、大肚腩形成的3种主因
瘦肚子，就好比是一只气球，你需要找到它的出气孔，对准下药，才能将其压扁。
总结多种类型，一般存在以下几种原因：
①高碳水饮食
绝大部分的大肚腩都是毁在饮食上面的。
据调查80%的人腰腹部肥胖，他们共同点就是摄入太多的碳水化合物。 ?
看看你有没有经常吃以下这几类食物：
米饭、面条、肉包、饺子、奶茶等等都是高碳的代表，长痘长胖不说，可是会让肉肉挂在肚子上。

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解决方案：
尽量吃低GI主食。与高碳相反，但能给人以饱腹感，同时又能控制血糖飙升的低碳水，如各类粗粮食品。这就会避免血糖波动过大，及产生大量胰岛素分泌，降低了增加脂肪的风险。
②压力因素
特别是上班族和考研狗们常常因为压力太大、神经紧绷，加上缺乏锻炼和不正常的饮食，影响身体的正常运作与新陈代谢，导致消化系统变迟缓，脂肪堆积过度，肚子也就逐渐变大。
?解决方案：
尽量舒缓自己的心情，找到释放压力的方式。吃不能解决任何问题！只会徒增烦恼！
③久坐不动
尤其是上班狗!总是胖责怪到工作上，其实你也可以趁休息时刻，偶尔站起来运动一下。

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解决方案：
建议上下班的时候能不挤电梯就不挤，尽量选择步行爬楼梯的方式，增加点运动量。上班期间吃完饭之后不要立马坐下，可以多来回走动。
二、标准好看的腰腹部怎么练出来？
先来测量你的腰围：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

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标准腰围计算方法：
【范享乐动TB：9动作练出标准好看的腰围，大肚腩形成主要有这3种主因】男性：身高（cm）÷2-11（cm）,
女性：身高（cm）÷2-14（cm）,
注意：±5%为正常范围。
如：小红的身高为168cm ，她的正常腰围要保持在70cm左右。
三、9种高效瘦肚子法（全部放动图）
要强调下，光练肚子腰部马甲线不会出来， ?必须在全身减脂的前提下，也就是有氧运动你一定要配合，然后再加上下面腰腹运动，才有效果！