健康百科汇：肠胃不好一定要多吃！，天然“胃药”你身边就有我们的生活中有越来越多的人肠胃不好

我们的生活中有越来越多的人肠胃不好，大家的饮食都非常的不健康导致肠胃病，肠胃病会影响我们的身体健康，大家一定要重视起来，下面和51养生网小编一起来看看帮助调理肠胃的食物吧！
1.南瓜
南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。
调理肠道如何吃：南瓜粥
吃法：
老南瓜100克，大米200克，食盐适量。南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待沸时放人南瓜，至粥熟时，入食盐调味服食。每日1次，可补中益气、解毒杀虫，滋养肠胃。
2.甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的“胃菜” 。其所含的维生素K1及维生素U ，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，低病变的几率。
调理肠胃如何吃：腰果橄榄油拌紫甘蓝
吃法：
把紫甘蓝切细丝备用，腰果压碎备用，把甘蓝丝和黄瓜丝放人盆内，加盐鸡精，糖拌匀，加人橄榄油拌匀，撒上香肠丝和腰果碎即可。

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3.红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。 ”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
调理肠胃如何吃：红薯栗子排骨汤
吃法：
排骨250克、红薯i根、葱、姜、盐适量。把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀、(不要切开，把壳切破就成)；锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净；所有材料放人电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。
4.多吃豆类
绿豆有清热解暑的功效。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益。另外，豆芽也是不错的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做汤。
调理肠胃如何吃：豆芽粉丝
吃法：
准备豆芽，粉丝一把，剁椒。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟；开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边；然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了。

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5.多喝酸奶
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化。肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效。
调理肠胃如何吃：酸奶凉面
【健康百科汇：肠胃不好一定要多吃！，天然“胃药”你身边就有】吃法：
熟面150克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙。将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用；将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀；然后用酱汁将意大利熟面拌匀，再加人柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可。
6.芥末可养胃
芥末在中药里名为白芥子，有温化痰湿的作用。如果在拌凉菜、凉面或是凉皮时，加点芥末，一来可以调味，二来可以起到温脾暖胃、帮助消化、祛湿化痰的作用。但是要注意量的适度，只需取一小点即可，以免过多反而刺激胃。
调理肠胃如何吃：芥末白菜墩