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那么 ， 对于想节约时间 ， 在有氧运动的同时 ， 进行虐腹训练的人来说 ， 我们可以在家进行燃脂塑形训练 ， 动作结合了虐腹训练跟自重燃脂训练 ， 每次30分钟 ， 2个月就能让你暴瘦一圈 ， 同时秀出腹肌线条！
动作1、开合跳（1分钟 ， 重复5组）

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动作2、俯卧开合（30秒 ， 重复2组）

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动作3、动态平板支撑（15次 ， 重复2组）

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动作4、后勾腿（2分钟 ， 重复3组）

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动作5、深蹲踢腿（15次 ， 重复3组）

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动作6、弓步膝腿（左右各15次 ， 重复2组）

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动作7、俯卧撑（力竭的次数 ， 重复4组）

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【赘肉■腰腹赘肉多？7个燃脂动作，帮你缩小腰围，练出腹肌线条】

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