瑜伽微社区TB练习瑜伽体式甩掉多余赘肉，成就优美身姿不是梦，让你美到飞起来

小密语录：轻松学习瑜伽体式，减肥塑形不是问题，想要变美就要从自己身材上下功夫，让你也成为夏日里一道亮丽的风景，一起来看看今天小密推荐的瑜伽体式，相信对你会有很大的帮助。
做梦都想要变美的女生不在少数，但是想瘦又不想动怎么办？那就来试试瑜伽这种运动吧。瑜伽是一种简单的有氧呼吸运动，动作没有高强度运动标准，也没有严格的时长要求，做瑜伽需要的是不断坚持，完全在静态保持中就可以达到减肥的效果，甩脂健体，让你美到飞起来！
Look1：瑜伽体式可以帮你纠正错误姿势
不正确的坐姿、站姿都非常影响身形，长期下来，身体成形之后就很难改正了，所以经常做瑜伽去塑造身形，可以避免这些错误姿势对身形造成的影响，赶快来试试吧！

本文插图
这个动作难度较小，经常做对于身体塑形有很大的帮助。左腿单腿站立，手臂抬高，双手合十举过头顶，维持好身形，右腿向上抬，右小腿向上弯曲，脚心向上翻，腹部微缩，注意调整好自己的呼吸。
【瑜伽微社区TB练习瑜伽体式甩掉多余赘肉，成就优美身姿不是梦，让你美到飞起来】

本文插图
动作考验身体的平衡力和柔韧度，不过难度并不大，一般人可以完成。左腿弯曲，膝盖处着地，右腿向右侧方迈出一大步，右脚尖点地，左手臂向上抬升，左手放在头部上方，右手臂向身体后侧自然舒展。
Look2：瑜伽体式可以帮你减掉多余赘肉
瑜伽最基础和首要的作用还是减肥，把身体多余的赘肉去掉是塑形的第一步，不管你是腰腹部的赘肉比较多，还是肩膀比较厚实，想要变得好看就要坚持运动，以下的体式可以帮助到你。

本文插图
对身体的柔韧度有一定的要求，是基础体式中的一种。右腿单腿站立，右脚脚尖点地，左腿向后抬升，膝盖位置放在身后的支撑物上，上身向后仰，左手臂向后伸，抓住抬高的左脚尖，右手臂支撑在身体右侧。

本文插图
动作难度较大，对身体柔韧度有极大的考验，一定要做充足准备。双腿合拢，小腿向身下压，上身向后仰，几乎和地面平行，双手向右下方下压，压住双脚，整个人成倒仰的姿态，对人的身体柔韧度考验极大。
Look3：瑜伽体式可以帮你保持愉悦心情
想要心情得到缓解就要找到正确的纾解办法，瑜伽通过身体的运动呼吸，使得内外达到平衡，让烦恼远离你，如果我们正在受到生活的困扰，不妨做做瑜伽，排解忧愁。

本文插图
双腿尽可能分开一定的距离，右腿向前迈出一步，右脚尖点地，左腿在身体左侧方，左脚尖点地，双臂尽量打开，右手臂自然垂放在右小腿地方，左手臂向上方抬升，上身微微向后仰，将身形舒展开来。

本文插图
动作难度不大，考验平衡感。双腿微微弯曲下压，左腿微微下压，单腿支地，右腿从膝盖前方过去，压在右腿上，然后右脚绕过来，双手臂向后扩展，双手交握，上身尽量向下压，尽量维持好身体平衡。