要知道现在很多人都会存在着一个共性问题 ， 那么就是上班的时候经常会坐着 ， 这样的话会导致我们的身材越来越胖 ， 然而在早晨起来呢 ， 可以说是减肥的一个最佳时期了 ， 在这里早晨起来经常做这几个动作 ， 还能够帮助我们快速减掉腿上的一些肌肉 。 嫌弃自己太“肥胖”？早晨起来做这4个“动作” ， 快速减掉大腿赘肉！

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1：躺在床上或者是瑜伽垫上 ， 这一个动作的话 ， 就是当我们躺在床上或瑜伽垫上 ， 双手放于身体的两边之后 ， 让我们的双腿交叉做抬起这样的动作 ， 而这个动作的话 ， 它能够有效的起到瘦身的一个效果 ， 特别是在早晨起来做的话 ， 效果要好很多

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2：侧身在床上或者是瑜伽垫上这个动作的话 ， 就是用我们的双手支撑着自己的身体 ， 然后自己的腿做一个往上抬起这样的运动 ， 然后加紧往上 ， 抬起这个动作的话 ， 能够帮助我们减掉肚子上的肉和减掉腿部的一些脂肪

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3：躺在床上之后 ， 腿部蜷缩着 ， 紧接着去做往上抬腿这个动作 ， 然而慢慢的放下 ， 每天可以反复做这个动作三次 ， 做它的效果也是非常的明显这个动作可以帮助我们更好的去锻炼自己的腿部 ， 也属于是一种拉伸动作

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【赘肉嫌弃自己太“肥胖”？早晨起来做这4个“动作”，快速减掉大腿赘肉！】4：平躺在瑜伽垫上 ， 将自己的双腿打开 ， 然后双手握着哑铃 ， 这样来回往左右去转动 ， 这个方式是属于一个放松身体的方法 ， 在早晨起来呢 ， 更多的去放松自己的身体 ， 同时还可以减掉胳膊和腹部的一些赘肉

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