『桐桐妈咪的小厨房TB』闺蜜真是狠女人，每天晚餐这样吃，饱腹不长肉，半个月轻松瘦8斤

闺蜜真是狠女人，每天晚餐这样吃，饱腹不长肉，半个月轻松瘦8斤
【『桐桐妈咪的小厨房TB』闺蜜真是狠女人，每天晚餐这样吃，饱腹不长肉，半个月轻松瘦8斤】

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女人总有聊不完的减肥话题，特意是已婚妇女，尤其是那些已婚又生了孩子的妇女。好吧！我就是其中的一员，哈哈。天天高喊口号，不减20斤不换头像的人也不少。我身边就有这么个朋友挂了两年多这个头像。减肥真有那么难吗？为什么大家都没有坚持下去的恒心？我觉得我们中国女人普遍不像老外那样热爱运动，真心喜欢运动坚持锻炼的人寥寥无几。所以多数人会选择节食减肥或者药物减肥。不过这两种都是很不健康的减肥方式，长期已久会损害身体健康。而且节食减肥还有个致命缺点。长时间味蕾无法得到满足，再加上饥饿感影响心情，不少人很快就会被击垮防线，开始大吃大喝，体重顿时叠加增长。俗话说得好！三分炼，七分吃。其实锻炼不是最主要的，改变饮食结构和养成健康的轻食习惯才是我们减肥减重的正确途径。这些因为吃而长的肥肉，就直接通过吃去KO它吧！

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前些天真是让我大开眼界了！好几个月没见面的闺蜜来这边办事，顺便约我和桐桐在外面喝下午茶。刚一见面，我就惊呆了。这是瘦了几圈的闺蜜吧？瘦成这样子，脸色还那么好。我一问才知道，原来闺蜜三月份开始减肥，天天坚持吃减肥轻食餐，半个月就瘦了8斤。闺蜜本来基数比较大， 2个月过去了，总共瘦26斤。她说是跟一个健身达人取的经，不需要节食减肥，只是改变了饮食习惯，每天吃得健康吃得好，但也不怕饿肚子。但凡坚持下来的人，效果都是显著的。我看了一下她的减肥餐，果真不错。主食是被誉为全营养食品的藜麦，藜麦是低热量、高蛋白、高膳食纤维的碱性营养谷物，既能满足人体的营养需求，也增强饱腹感，不容易产生饥饿感。难怪闺蜜现在瘦了皮肤更好了，心情也越来越愉快。话不多说，今天我给大家分享一下闺蜜的减肥轻食餐，一起来看看吧！
【藜麦轻食减脂餐】
食材：藜麦、土豆、胡萝卜、番茄、青瓜、紫薯、南瓜、零脂肪沙拉酱或者油醋汁
小贴士：根据自己喜欢去搭配蔬菜、水果或者坚果类，如玉米、芦笋、甘蓝、腰果、牛油果、芒果、苦菊、芝麻菜等等。

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闺蜜还很有心思地挑选了几种不同颜色的食材，这样成品会更好看。这次是做全素沙拉，如果要加肉的话，可加虾仁、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋。我们将紫薯、土豆、胡萝卜去皮切小块，板栗南瓜、番茄、青瓜切小块。

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可以通过蒸或者水煮的方式将需要煮熟的食材煮好，捞出沥干水备用。 ?

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藜麦常见的又白藜麦和三色藜麦，这次用的是白藜麦。大概煮10分钟就熟了，捞出沥干水备用。 ?