『怀孕』孕期学会这些，对你对宝宝都好 |睡服百万大菌|胎教|她健康家幸福|

相信不少孕妈在怀孕期间都在想着，以后生出来的宝宝会是什么样子。会不会有大大的眼睛，会不会皮肤很白，会不会是个聪明伶俐的孩子。其实不止妈妈，爸爸或者爷爷奶奶也会去想，这是很正常的，只是，妈妈们可不要想的太入神了，忘记按时睡觉了。

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充足的睡眠
保持充足，良好的睡眠对孕妈和宝宝都是非常重要的。要知道孕妇长期熬夜的话，会导致内分泌紊乱，而且精神处于一个长期兴奋的状态，这样会影响到胎儿的发育，轻一点的话胎儿发育缓慢，严重时可能导致流产，所以孕妈们在孕期的时候不管遇上什么事，都要保证自己有一个充足的睡眠，避免熬夜。以免对宝宝和自己造成伤害！

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胎教
胎儿在五个月后，就已经可以逐渐听见外界的声音，这个时候，妈妈们可以去给宝宝放一些轻柔和缓的音乐，读一些唐诗宋词，一是给宝宝一个良好的环境，二也是增加和宝宝沟通的时间，让宝宝能更好的记住妈妈的声音。当然了，孕妈们可别给宝宝放刺激，欢快的音乐。如果音乐声音太大，动感太强烈的话，可是会伤害宝宝的听力的！

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外出散步
孕期出去散散步也是很好的选择啊，孕妈们可以去风景优美的地方多走走，相信优雅宜人的环境不止让孕妈感到舒适放松，肚子里的宝宝也会非常喜欢的。况且多呼吸外面的新鲜空气，对孕妈的身体也有好处，相信在外面呆上一天，妈妈们的心情也会愉悦不少。

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补充营养
现在孕期一般很少会有孕妈们大吃特吃了，要知道，吃多了油腻的东西不仅会导致营养过剩，对孕妈后期分娩也是没有任何好处的。所以在饮食上，孕妈可以选择富含维生素营养物质的食物来吃，多吃水果和蔬菜，适量的补充才能让妈妈们的身体更好，对宝宝也是很有好处的。所以孕妈们要学会吃，采用科学配方进补，不要贪吃多吃，不然不仅身材走样，宝宝发育过大，后期可能会产生难产的情况哦！

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【『怀孕』孕期学会这些，对你对宝宝都好】孕妈们在怀孕期间是非常辛苦的，但是也要多动动，让自己的身体处于一个良好的状态，这样在分娩的时候可以少受一些痛苦，对宝宝也是有好处的啊！那么最后祝所有的孕妈都能顺利生产，早日迎接自己的小天使！