『中医妇科田医生』长期不吃晚餐的人，会怎么样？养生的人都是怎么吃晚餐的？

当前社会流行以瘦为美，但是很多人对于运动减肥还是坚持不下来。所以节食减肥就流行起来，而三餐中晚餐经常会成为大家的“目标” 。
虽然不吃晚饭的确可以通过减少热量的摄取而起到减肥的作用，可是长期不吃晚餐对我们的身体各方面也会带来很多副作用，造成各种健康问题。

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1、伤害肠胃：
不吃晚饭，胃处于空腹状态，胃酸虽然随之会减少分泌，但是时间长了，还是会刺激损伤胃粘膜，容易导致胃炎或者胃溃疡，引起疼痛。
2、不易入睡：
不吃晚饭，睡觉时很容易饥饿，这样就不易入睡，继而影响睡眠质量和第二天的工作和学习效率。

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3、降低大脑的功能：
很多人有这种感受，肚子饿了脑袋思考都不灵光。经常不吃晚饭，且平时吃东西也不多的话，体内的能量供应不够，从而影响大脑功能，导致记忆力减退、注意力不集中等问题，继而也会对工作和学习造成不好的影响。
4、增加胆结石的风险：
长期不吃晚饭，没有食物需要消化，胆囊就不会收缩排出积蓄的胆汁。久而久之，胆汁浓度会越来越大，容易沉积形成胆结石。
所以说晚饭不能不吃，但是可以吃得“讲究”：

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1、晚饭不吃得过饱
因为晚饭吃得太多，也会造成肠胃负担过重，继而引发失眠、多梦等问题。而且容易刺激胰岛素过量分泌，有诱发糖尿病的风险。
2、晚饭不吃得太晚
晚上应该给食物留出足够的消化时间，一般是吃完晚饭之后的4个小时左右是食物消化的时候，如果晚饭时间被推迟，会导致消化时间不足，造成多余能量堆积，形成肥胖，产生肠胃方面的问题，并且进入睡眠后，血液流速减慢，排尿减少，则会增加患尿道结石的风险。

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3、晚饭不要吃得太荤
因为荤食，不仅荤食更难消化，容易让人长胖，对肠胃造成负担，而且胆固醇堆积更容易增加高血脂、高血压以及心血管疾病的风险。
4、晚饭食谱建议不长期全荤或全素饮食
【『中医妇科田医生』长期不吃晚餐的人，会怎么样？养生的人都是怎么吃晚餐的？】因为容易造成营养素缺乏，会带来的健康问题，建议偏素一些，少吃脂肪跟蛋白质含量多的食物，多吃一些新鲜蔬菜。像烧烤以及油炸食物就不要吃了。