#最美食材#养阳气、祛湿热!五月养生指南,跟着做准没错
正所谓 “春夏养阳 , 秋冬养阴” 。
中医认为人与自然有相互关系 , 月份的变化对人体会产生影响 。 顺应时令养生 , 能够“天人相应”不生病!
四五月正处于春末夏初之际 , 此时养阳气、补脾胃、祛湿热最为妥当 。
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养阳气
动静结合
进入五月 , 太阳早早升起 , 大概六点左右天就亮了 , 人也应顺时而起 , 呼吸吐纳 , 将体内堆积了一宿的浊气哦排出 , 助升阳气 。
当然 , 此时阳气尚未旺盛 , 因此不宜进行过于剧烈的运动 , 可采用慢跑或快走等方式 , 逐渐提升运动强度 。
拍打经脉
可以通过简单的经络拍打 , 从而打通阳气 。 在拍打时 , 可以选取阳经 , 顺着经脉运行方向 , 从上往下 , 反复拍打 。
切记:拍打方向千万不要错乱!
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慎食生冷
夏季养阳 , 日常当以温热饮食为主 , 寒冷冰凉之物建议慎食 。
特别是五月阳升之际 , 冰冷饮食会直接损伤到人体阳气 , 大大削弱人体抗寒能力 , 待到冬季便不耐寒 。
推荐饮食
生姜紫苏红枣茶
准备材料:红枣9颗 , 鲜紫苏叶10克 , 生姜3块 。
做法步骤:
1、先将红枣放在清水里洗净 , 然后去掉枣核 , 再把姜切成片;
2、将鲜紫苏叶切成丝、姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮 , 锅开以后改用文火炖30分钟;
3、将紫苏叶、红枣和姜片都捞出来 , 然后再把枣挑出来放回锅里继续用match文火煮15分钟 , 15分种之后 , 茶就做好了 。
功效:有暖胃散寒 , 助消化行气的作用 。
补脾胃
春末夏初肠胃不适 、纳少便溏等肠胃症状也较为常见 。 天气潮湿 , 脾为湿困 , 纳食不香 , 常常影响到人们的消化系统 。
而随着气温上升 , 很多人又喜凉 , 喜欢吃冰冻食物、冷饮等 。
这时湿寒之邪直入脾胃 , 脾阳受损 , 更容易出现腹胀腹泻等肠胃症状 。
要想减轻这种症状 , 除了早睡早起 , 多做户外运动 , 主要是要进行饮食上的调理 。
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推荐饮食
白朮猪肚粥
准备材料:白朮30克 , 槟榔10克 , 猪肚1只 , 生姜少许 , 粳米60克 。
做法步骤:
将猪肚洗凈 , 切成小块 , 同白朮、槟榔、生姜煎煮 , 取汁去药渣 , 入粳米同煮成粥;
猪肚捞出切块或片蘸麻油、酱油佐餐 。
功效:脾胃虚弱、消化不良、不思饮食、倦怠少气、腹部虚胀、大便溏泻不爽等 , 具有补中益气、健脾和胃的功效 。
祛湿热
五月是一年中最容易湿热的时候之一 。 天气逐渐变热 , 很闷很潮湿 , 内外夹攻 , 加上心火旺 , 人变得格外容易烦躁 。
这样的天气还容易导致体内湿气加重 , 整个人由内到外都感觉不对劲 , 会出现乏力、精神疲惫、食欲不振、湿疹、女性白带增多等各种表现 。 这些表现在中医认为是湿邪入侵所致 , 属阴邪 。
湿邪不去 ,吃再多的补品、药品都是无用的 , 尤其是脾虚湿气重的人 , 那么该如何祛湿呢?
控制好体重
肥胖容易引起水湿蓄积、故肥胖者更容易出现“湿重”、“湿困”表现 , 如精神懈怠 。
建议早睡早起、少熬夜 , 多做运动多晒太阳 , 控制体重 。
管住嘴
中医治疗以补益气血、健脾化湿为主 。
所谓药食同源 , 平日生活中大家可以吃绿豆、苦瓜、冬瓜、薏米、菊花、芡实、白扁豆等食材 。
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