『女刊瘦美人最减肥』一白遮三丑，一胖毁所有！快阻止自己走进肥胖的深渊！

“为什么感觉我喝口水都会胖？”
“为什么我坐着不动也能一身汗？”
“为什么我走个楼梯都那么累？”
“为什么感觉身上的肉肉怎么都不掉？”

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从最初的袁姗姗秀马甲线被很多人黑转粉，娘娘孙俪爆健身照减肥，再到杨紫立志减肥这一系列瘦身活动。好像并不是很遥远的事情，但是再看看现在她们出席活动，就真是瘦得美得让人心醉啊。可是同样的事儿搁自己身上，咋就那么难呢？
感觉自己的肉肉都顽固地长在了自己身上，体重怎么都不掉。是不是走进减肥误区了？

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减肥误区：
1：节食
节食会让身体新陈代谢处于低水平，非常不利于脂肪与热量代谢，而且容易反弹。
2：运动低于40分钟
很多人运动一小时，其中准备10分钟，自拍半小时。只有运动时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起功能作用，达到脂肪消耗的目的。
3：运动三天打鱼两天晒网
决定好了运动，就给自己制定一张计划表，严格按照计划执行瘦身运动。三天打鱼两天晒网只会让你更胖。
没有没有，我没有节食，有规律的运动，可这肉肉就是不见掉。难道我天生就是胖子体质么？不不不，你不可能一口就吃成个大胖子。
如果想瘦身锻炼核心肌肉，那么以下动作就很有必要了，坚持住能见腹肌哦！
1、毛毛虫爬

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动作要领：双手双脚支撑在地。身体弓起。身体呈C型，用脚尖慢慢向前走，靠近双手。然后在慢慢的还原
呼吸：走时呼气，还原时吸气，不要憋气
动作组数：建议做3组
动作次数：每组做20次
休息时间：1分钟
2、仰卧抬腿卷腹
动作要领：平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，做收腿动作，快起慢放。
呼吸：起时呼气，还原时吸气，不要憋气
动作组数：建议做4-5组
动作次数：每组做20-25
休息时间：1分钟-1分半
3、仰卧顶髋
动作要领：仰卧，双脚放在地上，脚跟着地。双手可以放在体侧也交叉放在胸前。臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，身体慢慢挺直至身体呈一直线髋部往上顶。
呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气
动作组数：建议做4-5组
动作次数：减脂塑形每组做20-25个
休息时间：1分钟-1分半
4、仰卧蹬车
主要肌肉：马甲线、人鱼线
动作要领：仰卧于地面上，双肘支撑在地面稳定上体。臀部着地，脚尖绷直，来回的收大腿，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练
呼吸：蹬时呼气，还原时吸气，不要憋气
动作组数：建议做4-5组
动作次数：每组做20-25
休息时间：1分钟-1分半
5、左右交叉起

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动作要领：仰卧于地面上，双腿伸直。腹部发力收起左腿，脚尖绷直，同时右手抬起去触摸左脚
呼吸：收起时呼气，还原时吸气，不要憋气
动作组数：建议做4-5组
动作次数：每组做20-25
【『女刊瘦美人最减肥』一白遮三丑，一胖毁所有！快阻止自己走进肥胖的深渊！】休息时间：1分钟-1分半