[健身增肌减脂]为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！

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选择减肥的人非常多，但是，真正减肥成功的人寥寥无几。
想要减肥成功也不是一件容易的事，不然也不会那么多人总是减肥到一半就放弃了。为什么你减肥总是不成功？因为控制不了饮食，还是因为坚持不了运动呢？
答案是：两者都做不到的人，大有人在。而想要减肥成功，并且保持身材不反弹，我们需要坚定信心，改掉生活的恶习，否则不能确保减肥成功。

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为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！
1、没有强烈的减肥决心
要知道，我们想要成功减肥，并不是想想而已，而是要去行动。减肥期间，如果我们没有减肥的决心，很容易就会出现半途而废的情况，相信这也是大部分人存在的问题。
减肥之前，要给自己打一支强心针，告诉自己没有达到减肥的目标誓不罢休，这样才能确保自己减肥的道路不那么容易就放弃。
【[健身增肌减脂]为什么你总是减肥不成功？这几个原因你该知道！】

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2、没有目标地进行减肥
很多人想着减肥，但是从来没有给自己制定一个可行的减肥目标，也就是短期目标是减掉多少斤，长期目标是打造自己的健美肌肉身材。如果你没有目标地去减肥，在减肥的时候，你不会有动力想要去减肥。
比如：当你把目标定在了2个月减掉10斤，如果达到目标了，那么就给自己一个小小的奖励，这样才能让我们减肥更加地持久，而不是茫无目的地进行减肥。

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3、控制不了自己的坏习惯
很多人都有或多或少的坏习惯，比如：喜欢吃高热量的食物，喜欢长时间坐着，喜欢熬夜等等，这些都是不利于减肥的习惯，反而提高了脂肪存在体内的几率。一些生活恶习，很大程度上还会对身体健康造成一定的影响。
减肥期间正视自己的坏习惯，把坏习惯都改变，慢慢养成一些好习惯，才能促进身体的燃脂减脂的速度。

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4、喜欢喝饮料，而不喜欢喝水
多喝水能够促进身体的代谢，促进血液循环，很多人认为饮料和水是一样的，都是液体，都可以解渴。但是饮料相对来说比较美味，所以，大多数人会选择喝饮料而不是喝水。
饮料中含有大量的糖分以及大量的碳酸，热量不低，容易导致身材发胖，对骨骼有一定的破坏作用。减肥期间，想要瘦下来，喜欢喝饮料的你，还是改成喝水吧。
研究表明，三餐饭前坚持喝一杯水的人，能够比不喝水的人多瘦下来几斤。

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5、减肥期间排斥力量训练
相信很多人对力量训练的认知，只是存在于能够增肌，不知道力量训练带来的好处，而是害怕自己变成肌肉女。但是，女生的身材拥有一定的肌肉线条感，比如翘臀、马甲线身材，反而更加的迷人和好看，拥有结实紧致的肌肤，让人看着更美观。

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减肥期间，加入适当的力量训练，有助于提高身体肌肉的含量，促进身体的代谢能力，提高身体的代谢能力。