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每天坚持跑5公里 ， 最大的好处就是你的身体更好看 ， 虽然有可能体重不会降低 ， 但是会让你看上去更小一号 ， 体型更好了肌肉更紧实 ， 同时带给你的好处就是免疫力提高 。 别人感冒的时候 你可能不会容易被传染 。 精神头更足不会每天昏昏欲睡 。 每天坚持跑步 ， 对身体好处多多

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虽然跑步消耗的卡路里比较多 ， 是一类比较有效的减肥瘦身式有氧运动 ， 但并不是所有的跑步都可以达到减肥效果 ， 跑步要讲究方式方法 ， 要搭配合理的饮食以及作息规律 ， 其次 ， 由于每个人的体质和胖瘦程度不一样 ， 有的人易瘦 ， 并且比较瘦 ， 那么效果则好一些 ， 反之则会差一些 ， 所以即使是每天跑五公里 ， 但是具体瘦的体重是因人而异的 ， 一般情况下可瘦5-10斤左右 。

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【[夜跑]每天夜跑五公里身体会有什么变化？看完这个你就知道了！】夜跑是一种有氧运动 ， 由于白天的空气中有很多汽车的尾气等空气污染 ， 二氧化碳比较高 ， 晚上空气比较清新 ， 氧气比较多 ， 夜跑的时间也是人体最佳的运动时期 ， 经常夜跑可以延缓衰老 ， 因此每天坚持夜跑的人 ， 有非常多的好处 。 夜跑能够释放压力 ， 每天夜跑还能够改善睡眠 ， 跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量

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