「健康百科视频」睡得很早但第二天还是犯困，是什么原因？

睡觉是我们每天必做的事情，睡觉不仅是为身体的休息和修复提供一个最佳的时间，也会让人很放松，睡醒后精力会更加充沛，干活也会更有力气。但是在生活中，却有不少人反映，前一晚明明睡到很早，但第二天醒来后还是犯困，甚至不管每天睡多早，第二天还是困得不行、没精神，这到底是怎么回事呢？
为什么明明睡得早，第二天还是困得不行？

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并不是睡得越多越好，所谓久卧伤气，睡太久了反而容易引起头疼头晕，还比较难睡醒，有很多上班族一到周末时就睡到中午，这会打乱生物钟的规律，让你越睡越困。一般来说，每天保证8小时左右的睡眠是正好的，有益健康，对于小孩子来说睡眠时间会延长点，对于老年人来说，会缩短，睡到6-7小时即可。
还或是体内气血不足引起的，特别是在女性身上比较多见，进而影响到了睡眠质量。气血不足，就无法产生更多的血红蛋白，平时容易头晕、疲倦，脸色还或会苍白，看起来病恹恹的，不管睡得多早，还是会经常犯困，浑身也比较疲乏。这种情况，应当要及时补充气血，平时可适当吃些红豆、猪肝、菠菜等食物调养一下。
也可能跟某一种疾病有关，健康出现问题了，让你被动的产生困意，经常嗜睡。比如说甲状腺出现问题了，或者体内代谢出现异常了，可能都会让你更想睡觉。

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跟脾胃的健康也有关系，胃不和，则卧不安，脾胃失调了，就会影响到正常的吸收和消化，睡眠质量就会变差，第二天就会犯困；还有些人则是饮食习惯不好，睡前还吃东西，只会增加胃的负担，即便睡得早，但很难睡得好。针对这种情况，平时应该多注意养胃，注意健康合理的饮食，饮食习惯要好，脾胃好了、消化好了，睡得也会更好。
睡眠好坏跟情绪也有关，如果你一直处于焦虑紧张的情绪中，即便睡很早，但很难进入睡眠状态，就更别说深度睡眠了，可能反而会更紧张焦虑，引起失眠，第二天醒来后精神又怎么会好呢？这类人平时应该多注意自我情绪的调节，学会合理的解压，带着一个轻松愉快的心情入睡。

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除了这些，个人不良的睡眠习惯也会影响到睡眠质量，比如说喜欢蒙头睡，气体之间的交换就会受阻，脑部血液循环受阻，容易缺氧，就容易嗜睡；还比如说卧室的环境温度不适宜、枕头太高了，或经常开灯睡，这都会影响到睡眠质量，第二天反容易疲劳犯困。及时改掉这些习惯，睡得或能更安稳，第二天不容易困。
经常睡不好或者失眠的人，还可以在睡前适量喝一点热牛奶，或者一小碗百合莲子羹、酸枣仁泡水，或也能帮助改善睡眠质量。
【「健康百科视频」睡得很早但第二天还是犯困，是什么原因？】总之，明明睡得早，但第二天还是很困，或与以上几个原因有关，问题有大有小，需找到源头，才能采取针对性的缓解措施，改善睡眠。