「阿杜说健康」春季养肝“3字诀”，坚持做一周，“肝”净、人更美！

现在无论男女，都开始学着养生，做得好的话，可以给身体减少许多麻烦。而肝脏是我们人体重要的一个部分，它负责解毒和代谢，也是身体中唯一一个没有痛觉的部位，所以它有问题时，也不会轻易“开口” ，因此养肝就变成了重中之重，而春季是我们养肝护肝的最佳时机。

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春季养肝“3字诀” ，坚持做一周， “肝”净、人更美！
第一个字：“动”
俗话说“饭后百步走，能活九十九” ，每天坚持适量的运动可以调动我们全身血液的流动，给肝脏带来更多的氧气和营养物质，可以让肝脏更快的将体内的有毒和有害物质排出体外。

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反之如果一个人长时间的不运动，则会导致体内肝气郁结，血液流动放缓，从而直接影响肝脏的代谢功能。
建议：在运动方面，我们可以适当的选择一些适合自己的有氧运动，例如慢跑、爬山、快走、打太极、练瑜伽等都是不错的选择。
第二个字：“按”
在我们人体中分布着成百上千的穴位组织，而这其中便包括很多对肝脏有帮助的穴位，例如太冲穴便是其中之一。

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中医认为，经常按揉太冲穴能够很好的起到疏肝理气、平肝熄火的作用。
按摩方法：用双手同时按揉身体两侧的太冲穴，力度以能感到微微的酸胀为宜，一般每次坚持3-5分钟，每天早晚各一次。
第三个字：“喝”
长期熬夜，耗损精力，容易导致肝肾亏虚，像这种情况就特别适合泡秋黄草枸杞茶。
枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，常用于腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。

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研究也表明，秋黄草含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，能抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生，对慢性肝炎有一定的预防效果。
【「阿杜说健康」春季养肝“3字诀”，坚持做一周，“肝”净、人更美！】经常用二者一起泡水喝，不仅能清肝明目，降肝火，还能加速肝毒排出，减低体内转氨酶数值，从而提高肝功能。