蛋白质：减肥不要刻意节食，坚持做到几个技巧，就能轻松瘦下来！( 二 ) 节食减肥

进行运动
减肥期间，运动也是不可少的，虽然说运动只是起到燃脂的辅助作用，但是，只有通过运动才能消耗体内更多热量，提供减肥的效率。如果平时没有时间去健身房锻炼，那么我们可以进行徒手训练。每天坚持30分钟以上的徒手训练，如力量训练——俯卧撑、深蹲等，有氧训练——开合跳、波比跳等，我们可以利用这些动作来达到减肥的目的。动作简单便捷，也不需要花费大量时间去训练。
保证充足的睡眠
除了饮食外，熬夜也是引起身体发胖的罪魁祸首。对于现在的人而言，熬夜是常态。熬夜容易引起饥饿感，这个时候往往都忍不住要吃宵夜，这个时候就等于摄入过多的热量了。特别是晚上，肠胃停止消化，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，引起肥胖。
所以，想要提高减肥的效率，应该在晚上11点前就入睡，让身体保持有规律的作息，才能保持着基础代谢水平，同时，激素的分泌也会更加旺盛，进一步促进减肥的速度。