引体向上@嘴炮独家引体技巧分享,打架时用得上!
所以引体向上和打架有什么关系呢?
最近 , 嘴炮在视频中分享了自己的讲解
首先他认为 , 在正握、中立握、反握3种握法中
反握是可以提高格斗防御能力的
文章插图
接着他介绍了自己的独家引体向上技巧:
手肘尽可能向内收 , 想象要把两肘聚拢在一起
这样可以让胸肌得到强烈的收缩刺激
文章插图
而在格斗时 , 有时为了抵挡对手突如其来的一击
格斗家需要迅速把手臂拉过来保护自己
这个让手臂迅速内收的动作
恰恰需要胸肌发力才能完成
所以嘴炮认为这个动作可以提高胸肌内收力量
从而提高防御时的速度和稳固性
文章插图
再来看看他做一遍完整的示范
首先模拟格斗防御姿势抓握单杠
上拉时两肘彼此尽量靠近 , 手臂内收
从手臂伸展位置一直拉到下巴过杠
我尝试做了一组 , 胸肌确实有很强的泵感
文章插图
文章插图
大家可能会疑惑 , 既然是练胸
嘴炮为什么不直接做胸肌训练?
【引体向上@嘴炮独家引体技巧分享,打架时用得上!】我猜这样做的目的是为了针对性的练
运动员的训练分为一般性训练和针对性训练
针对性训练就是通过做与比赛动作结构类似的训练
来精准提高比赛时的运动表现
所以就有了这个看上去有点奇怪的引体向上
文章插图
- 引体向上初中生最怕的3个“体育”项目,尤其最后一个,女生看到都想“晕倒”!
- :陪直属领导向上层汇报,不懂这3个法则,领导:庙太小装不下你了
- 引体向上引体向上做不起来?是你没掌握好这几个知识点!
- 原动如何从0拉起10个引体向上
- 『大洋网』今日立夏!让我们与春日作别,继续在夏日奋发向上吧!
- #旺旺大法师TB#引体向上最常见的3种错误,引体姿势做错了,锻炼效果当然差
- 仰卧起坐@仰卧起坐、引体向上、曲臂悬垂、3000米跑,文职人员体能考核不要怕!
- 『三门峡武强颈肩腰腿痛医院』武强中医院两青年喜获全市“向上向善好青年”称号
- 万物随新动:男子每天做30个引体向上致肩袖撕裂 专家:运动前要充分热身
- 【引体向上】破纪录者的“勋章”