【引体向上】破纪录者的“勋章” 引体向上|姚玉明|单杠

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“姚玉明又拿冠军啦！”
近日，一条消息在第75集团军某旅二营五连的战友间引起热议。 “好家伙，六连冠！姚玉明，真是好样的！”连队官兵敬佩之情油然而生。
姚玉明是谁？
【【引体向上】破纪录者的“勋章”】他连续6年保持该旅引体向上课目的纪录，是小有名气的军体达人。
水滴石穿，非一日之功。熟悉姚玉明的人都知道，他勇夺冠军绝非偶然，而是在经历“魔鬼训练”之后结出甘甜的“果” 。
刚入伍时，姚玉明的体重仅有50公斤，身材瘦小的他在体能考核时，课目个个挂“红灯” ，单杠对于他来说更是“梦魇”般的存在。因为手臂力量弱，姚玉明常常刚抓住单杠就掉了下来。几次失败之后，姚玉明甚至一度对单杠产生了心理阴影。
“姚玉明，你要是再不练，女兵都比你强！”班长的话狠狠刺激了他。 “人争一口气，树活一张皮，这口气我争定了！”姚玉明暗下决心，一定要在体能考核的时候有所进益。
百说不如一练，姚玉明立即行动起来。练长跑的时候，他把沙袋绑到腿上；俯卧撑训练时，他在身下垫一张报纸，报纸不湿不起身；为了增加手的抓力，他反复挺举哑铃；练习引体向上时，他利用弹力带纠正自己的发力方式……功夫不负有心人。半年后，姚玉明不仅体能考核成绩全部达到了优秀，引体向上的成绩更是超过了不少老兵，让身边战友不禁对他刮目相看。
入伍第三年，因为各项成绩突出，姚玉明成为班长。当上班长后，姚玉明对自己的要求更加严格。在连里举行的体能考核中，他始终名列前茅。
然而，一次旅里组织的引体向上创破纪录比赛，却让姚玉明遭到了不小的打击。在连队里难逢敌手的他，在这次比赛中仅拿到第7名。这让姚玉明意识到，与旅里的高手相比，自己还有着不小的差距。
“世上无难事，只要肯登攀。 ”姚玉明这样激励自己。比赛结束后，他练得比之前更加刻苦。别人跑3公里，他就跑3个3公里；别人做200个俯卧撑，他要做500个；战友都休息了，他还在静悄悄地练体能……特别是针对引体向上课目，只要一有空，姚玉明就去健身房里进行力量训练，利用杠铃划船锻炼背阔肌、仰卧起坐提升腹部力量、哑铃弯举强化肱二头肌……
无论刮风下雨，姚玉明每天的训练雷打不动。他的手掌练到起血泡、掉皮、长茧。随着手上的老茧越长越多，他的体能成绩也随之水涨船高。
终于，姚玉明等到了重新证明自己的机会。再一次代表连队参加该旅组织的创破纪录比赛，姚玉明不仅各项课目成绩位居前列，更在单杠引体向上考核中，以73个的成绩打破了该旅的纪录。
1年、2年、3年……连续6年，姚玉明不仅从未让引体向上课目的冠军易主，还不断刷新着自己创造的纪录。在年复一年的训练中，他把自己从畏惧单杠到创破纪录的蜕变经验总结出来，与连队官兵一同分享，共同进步。
为提高连队的整体训练成绩，他主动请缨担任体能教员，把自己总结的引体向上训练方法分享给大家，帮助体能基础较差的战友快速提高成绩。
“感谢姚班长的指点，没有他，我的成绩不可能提高得这么快。 ”对于姚玉明，上等兵王磊是由衷敬佩。王磊的身体单薄，引体向上一直是他的“老大难” 。姚玉明根据王磊的身体情况，为他量身制订了“强基础、练技巧、提标准”的体能训练套餐。经过两个多月的训练，王磊不仅训练成绩迅速提升，而且克服了对引体向上的恐惧心理，在休息时间主动加练引体向上。
在姚玉明的帮助下，该连的很多战士都成为了体能训练骨干，带动连队体能训练的整体成绩节节攀升。