马桶主要有两种 ， 一种是让人坐着上厕所的坐式马桶 ， 一种是让人蹲着上厕所的蹲式马桶 。
一般公共场所的马桶都是蹲式马桶 ， 而自己家中的马桶都是坐式马桶 。 我们在上厕所时 ， 要根据马桶的样式 ， 要么蹲着排 ， 要么坐着排 ， 那么 ， 到底是蹲着排好 ， 还是坐着排好呢？

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排便时 ， 蹲着排好 ， 还是坐着排好？
蹲着排和坐着排 ， 其实各有优缺点 。
家中的马桶一般都是坐式马桶 ， 在家上厕所时 ， 我们需要坐着排便 。 坐着排的优势是舒服 ， 腿脚受到的压力小 ， 不容易出现脚麻的感觉 ， 就算排的稍微久一点也不会感觉特别累 。 坐着排便时 ， 腹部受到的压力小 ， 对于中老年人来说 ， 坐着排便可以减轻排便时腹部所受的压力 ， 能够保护血管 。

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坐着排便的优势 ， 从某种意义上来说 ， 也是它的劣势 ， 因为舒服 ， 我们在排便时不容易感觉到累 ， 坐在马桶上会刷手机 ， 这样排便的时间不知不觉会变长 ， 容易引起痔疮 。 坐着排便 ， 腹部受到的压力小 ， 肠道的通畅度会降低 ， 这样会增加排便的困难度 ， 不利于大便的排出 。
坐在马桶上排便 ， 屁股要直接和马桶接触 ， 若不定期的清洁马桶 ， 马桶上的细菌多 ， 细菌有可能会跑到体内 ， 造成感染 ， 对健康不利 。

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自从坐式马桶被发明出来 ， 人们才开始坐着排便 ， 在此之前 ， 大家都是蹲着排便的 ， 蹲着排便才是我们人类自然选择的排便姿势 。 蹲着排便的优势是更符合生理构造 ， 在蹲着的时候 ， 会微微给肠道一些压力 ， 能够让大便更快的被排出来 ， 降低排便的难度 ， 预防便秘 。 蹲着排便时 ， 会给腿部造成较大的压力 ， 为了避免脚麻 ， 人们会缩短上厕所的时间 ， 能够预防痔疮 ， 并且不与马桶直接接触 ， 更加卫生 。

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蹲着排便更符合人体的生理构造 ， 但蹲着排便也有缺点 ， 蹲着排便时 ， 若有了尿意 ， 在排尿时 ， 尿液会溅到皮肤上 ， 不卫生 。 若没有控制好蹲着的时间 ， 会给肠道造成很大的压力 ， 反而更容易使人患痔疮 。 蹲着排便会给腿部血管造成一定的压力 ， 下肢的静脉若有曲张等问题 ， 不适宜蹲着排便 。
总得来说 ， 蹲着排便和坐着排便各有优缺点 ， 相比较而言 ， 还是蹲着排便更好 ， 毕竟它更符合人体的构造 ， 有助于促进排便 ， 经常便秘的人 ， 排便时最好选取蹲姿 ， 这样能促进排便 。

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对于多数人来说 ， 蹲着排是更好的排便姿势 ， 但对下肢的静脉有曲张的人、腿脚不好的人、有心脑血管问题的人、年龄超过60岁的人来说 ， 还是坐着排更安全 。
多数人家中的马桶都是坐式马桶 ， 在家中上厕所时 ， 你可以往脚下放个小板凳 ， 让自己的膝盖略高于屁股 ， 这样便形成了蹲姿 ， 相当于蹲着排便 ， 这样排便会变得更加的顺畅 。

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上厕所的时间不宜过长 ， 无论是蹲着排便还是坐着排便 ， 时间都应该控制在五分钟内 ， 超过五分钟 ， 对肠道健康不利 。
【排便姿势：排便时，是蹲着排好，还是坐着排好？排不出，可能是你姿势没选对】