情感倾听▲可把这4种食物列入菜单，缓解疲劳，对于经常用眼的低头族经常食用眼睛

经常食用眼睛，眼睛过度疲劳容易患上眼部疾病。现在越来越多的人患上近视眼，因为长时间看书，或者玩电脑和手机，都会导致近视眼发生。许多人还喜欢爱光线昏暗的地方，或者躺在床上阅读杂志，这些行为都十分容易导致近视眼。下面就来了解一下近视眼适合进食哪些食物，有助于近视眼的缓解？

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甘薯
甘薯是许多人喜爱的食物，具有补中益气，养胃的功效，经常食用可以滋补肝肾，提高消化道功能。甘薯中含有丰富的食物纤维，多种矿物质以及维生素，进食之后可以提高视力，有效缓解近视眼，还可以保持眼睛的健康。

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鱼油
鱼油的主要成分omega-3的主要成分DHA和EPA有助于活化大脑、并且防止视网膜病变、眼睛干涩等问题，另外还有助于将低心血管等相关疾病的发生率。

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菠菜
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A ，预防“干眼病”等症。

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西兰花
【情感倾听▲可把这4种食物列入菜单，缓解疲劳，对于经常用眼的低头族】西兰花对提高视力有很大帮助，经常食用西兰花的人不容易患上白内中。因为西兰花有丰富的营养物质，进食之后可以保护人体的眼部神经，西兰花中含有的黄体素以及玉米黄素对人体眼睛有很大好处，长期进食西兰花的人也不容易患上近视眼，因此建议近视眼患者经常食用西兰花。