本文作者：高明阳
审稿专家：田颖 首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心副主任医师
本文首发：哈特瑞姆心脏科普（CY-heartrhythm）
不少人会有这样的错觉：
“我又不胖 ， 吃点夜宵也没关系”
“胖了再减 ， 也来得及”
“年轻嘛 ， 代谢率高 ， 多喝杯奶茶不在话下~”
这些抱有如上幻想的人们可能需要仔细看下这篇文章了 。
最近 ， 一项发表在权威期刊JAMA上的研究通过近8万国人的随访数据实实在在地告诉大家 ， 减肥 ， 还得从年轻的时候抓起 。
在这项研究纳入了来自上海的48377名女性和35989名男性 。 随访数据显示了很多扎心事实 ， 包括：
1. 年轻时苗条？中年发福也严重：
尽管年轻时大家都还算苗条（中年叔叔阿姨们20岁时 ， 女性平均体重为 49.7kg ， 男性平均体重为57.1kg） ， 但在中年时 ， 一半以上的参与者都不幸超重了（BMI＞23kg/m2）；相比于20岁时 ， 有21.1%的男性和13.1%的女性人到中年后体重“幸福”增长了≥20kg 。
2. 现在瘦？也没用：
无论年轻时是瘦是胖 ， 只要20kg肉肉上身 ， 都会一视同仁地增加所有人多种慢性病的患病率 。
3. 男同胞要更努力控体重：
男性的超重问题更加突出 ， 上一条数据显示 ， 男性中年发福更常见；而女性体重正常的更多 ， 且在参与体育活动方面更积极 。
来看看体重增加对患病率的影响：

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现实就是如此的残酷 ， 无论你是胖是瘦 ， 只要体重增长 ， 各种慢性病的风险就会增加 。 超重的患者体重增加还会让癌症离你更近一步 。
很多朋友也许会奇怪 ， 为什么即使保持了健康的BMI ， 慢性病风险还会增加呢？
这就要怪我们亚洲人的特殊体质了：
在同样的体重下 ， 亚裔人群更容易发生胰岛素抵抗 ， 因此会增加一系列慢性病的易患性 。
说通俗一点 ， 就是咱们的基因跟欧美人种是有区别的 ， 同样是150斤的体重 ， 也许对欧美人群还算合适 ， 但作为亚裔人的你已经一脚踏入糖尿病的大门了……（心疼亚洲吃货1分钟）

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注：BMI（体重指数）=体重（千克）/身高（米）的平方 ， 理想体重指标为22.0 。 WHO标准更多适用于18-65岁的成年欧美人群 。
看在小哈辛辛苦苦帮你搬运了这么多触（ling）目（ren）惊（bu）心（kuai）的警示的份上 ， 开始重视体重管理 ， 不要让油腻的中年发福埋下重重祸根！

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【哈粉来稿】小腹三层非一日之馋！我用五个月学会自律 ， 从163斤减到142斤……
【『关注男性健康』超8万国人的大型研究告诉你，体重增长让身体产生了哪些变化？】 觉得不错 ， 请分享和留言哦~

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