「阿杜说健康」日常养肝，预防肝癌，谨记“3要2少1多”！

肝脏被誉为我们心灵的“窗户” ，这是因为肝脏是我们人体代谢和分解的重要器官，如果肝脏一旦发生问题，则会直接影响体内毒素代谢，从而引发各种疾病的发生。

本文插图
在我们日常生活中，因为不当的饮食习惯和不规律的作息等原因，导致很多人患上了肝脏疾病，然而肝脏又被称为人体“最沉默”的器官，因为很多肝脏哪怕只有30%正常组织依然可以正常的工作，也正是因为如此，很多肝脏疾病一旦被发现的时候多半已经错过了最佳治疗时机。
那么肝脏出了问题，身体都有哪些表现呢？
表现一：食欲不振
很多人都将食欲不振归结到肠胃疾病行列，殊不知某些消化道异常还可能是肝脏发出的异常信号。
表现二：常感乏力、打不起精神
如若近期经常有乏力或疲惫感，在休息之后也没有任何缓解、从早起就浑身无力的话，那就可能是肝病到来的信号。
表现三：面色黄疸
所谓黄疸，就是患者的面色晦暗、无光泽、皮肤干燥、黑眼圈等等，在严重情况下还会出现“古铜色面容” ，这多半是肝脏出现了问题。

本文插图
日常养肝，预防肝癌，谨记“3要2少1多”！
1要：充足的睡眠
众所周知，熬夜伤身，经常熬夜对我们的肝脏损害是最大的，尤其是晚上11点到3点之间，正是肝脏自我修复的关键时间，如果此时身体还没有修复，则会直接增加肝脏负担，引发肝脏疾病的发生。
【「阿杜说健康」日常养肝，预防肝癌，谨记“3要2少1多”！】2要：适当的运动
运动被誉为最便宜有效的养生方式之一，每天保持适当的运动不仅可以增强我们自身的抵抗力，还能很好的促进体内血液循环和帮助你排肝毒，既能养肝还可以护肝。
3要：乐观的心态
中医说：“怒伤肝”、“怒则气上” ，指的是大怒导致肝气上逆，血随气而往上冲，故伤肝。如果长期郁愤，或者生闷气可以导致肝气郁结，两胁胀满疼痛，最终引发肝脏疾病的发生。

本文插图
1少：少酗酒
从中医角度看，过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病，比如很常见的脂肪肝、肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌。
2少：少暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

本文插图
1多：多喝水
多喝水不仅可以及时的将我们人体内的有毒有害物质排出体外，更重要的是还可以减轻肝脏负担，给肝脏营造一个更好的修复环境。
当然在喝水的时候，我们可以往杯子里加入一些药食同源的养肝食材，比如像我们熟知的“面藤子，枸杞，菊花”等都是不错的选择。
其中面藤子富含养肝因子硒元素、胆碱，养肝效果很好。开水冲泡5分钟，不仅能清肝明目，降肝火，还能加速肝毒排出，减低体内转氨酶数值，从而提高肝功能。
每天一杯，一个月后，你会收到好消息。