对于贾静雯 ， 我们一定不会陌生 ， 不管是在《倚天屠龙记》中充满灵气的赵敏 ， 还是《至尊红颜》当中霸气的武则天等等 ， 她所塑造的角色都被我们所熟知 ， 当然这两部电视剧同样也暴露的年纪 ， 一晃眼 ， 多年过去 ， 贾静雯也到了40大几快50岁的年纪 ， 但是 ， 在当我们看到好的动态之时 ， 也总是会感叹岁月似乎对她格外有情 ， 因为她看起来真的是太年轻了 。

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或许人生并不会总是顺风顺水 ， 而贾静雯的遭遇我们或多或少的也有所了解 ， 从事业的巅峰再到离婚争女闹剧以后 ， 她并没有一蹶不振 ， 而是以积极的态度去面对 ， 并且在弟弟的鼓励下开始了跑步健身 ， 并且在健身过程中找到了自己的幸福 。
作为三个孩子的母亲 ， 并且到了快50岁的年纪 ， 依然美如少女 ， 这不禁会让我们感叹她是如何做到的呢？如果我们去翻一翻她的动态或许会找到答案 ， 就在前不久 ， 她就分享出了自己的健身动态 ， 并配文说道 ， ”身体很现实 ， 你怎么对他 ， 他就怎么回应你“ ， 当然 ， 她还指出 ， 一周4练的她 ， 目的就是为了让自己保持健康美与年轻状态 。

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是的 ， 规律的运动健身对保持年轻有着很大的帮助 ， 当我们慢慢老去之时 ， 肌肉就会随之流失 ， 从而造成皮肤松弛而呈现出一种老态 ， 而规律的运动健康则可以很好的延缓衰老的发生 。 可以让我们锻炼肌肉 ， 增加皮肤弹性 ， 可以让我们保持着良好的外形与内在的健康 ， 当然要做到这一点需要的则是规律并长久的坚持 。
其实 ， 坚持运动也没有多难 ， 因为运动的门槛也并不高 ， 当然更不是明星们的专属 ， 而运动给我们带来的好处却无处不在 ， 所以当我们去感叹明星驻颜有术之时 ， 也要正视他们所付出的努力 ， 因为这样就会给我们带来积极的力量并为之付出努力 。

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所以 ， 对于我们来讲 ， 或许没有更多的时间去运动 ， 或许没有什么机会能够走进健身房 ， 但是不要忘记 ， 运动无处不在 ， 关键取决于自己是否去行动并坚持下去 。 所以 ， 当我们想要身材变得紧致有型之时 ， 放弃外围的因素 ， 去行动去坚持就可以了 。
那么在当下 ， 正值减肥季节 ， 我们都想要自己在夏季来临之时拥有平坦的腹部与紧致的马甲线 ， 所以除了进行合理的饮食控制与有氧运动以外 ， 还要进行规律的腹部训练才可以 ， 所以下面分享一组针对于腹部与核心的训练动作 ， 这组动作难度并不大 ， 并且在家就可以完成 。
动作一：坐姿单车（20-30次）
坐姿 ， 臀部支撑身体 ， 双手置于臀部后方撑地 ， 上半身微微后倾 ， 双腿向前并拢伸直
保持身体稳定 ， 双腿交替向前提膝收腹 ， 就像踩单车一样
注意动作过程中速度不要过快 ， 并且在腿向前伸直还原时脚不要着地

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动作二：单腿硬拉（双侧各10-12次）
单脚站立支撑身体 ， 非支撑腿微微向后抬起 ， 背部挺直 ， 核心收紧 ， 双手叉腰
保持身体稳定 ， 保持背部挺直 ， 屈髋向前俯身 ， 同时非支撑腿向后上方抬起
至感受到大腿后侧较为强烈的牵拉感 ， 然后脚跟蹬地 ， 臀部收紧向前推 ， 起身站起至身体直立

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