面食@减脂最狠的5种主食,它排第一位,做成早餐香软可口,一吃就上瘾
4月不减肥 , 5月徒伤悲!眼看着夏天的脚步慢慢到来 , 气温上升 , 又迎来了一年一度的减肥季 。
宅家不出门的这段时间 , 每天变着花样做好吃的 , 加上运动量少 , 想必很多人都胖了不止3斤吧 , 要想穿着漂亮的小裙子美美哒过夏天 , 还是要抓紧时间减肥的 。 说到减肥这个话题 , 我们都知道一定要管住嘴、迈开腿 , 但是这里的管住嘴并不是让你节食 , 而是要学会如何吃 。
都说减肥是“三分练七分吃”减肥的时候如果长时间不吃主食的话 , 很可能会导致营养物质缺乏 , 导致内分泌发生失调 , 这样反而会出现越减越肥的情况 , 所以减肥也要吃饭 。 减肥所说的“管住嘴” , 不是不吃 , 而是要吃对食物 。
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减脂最狠的五种主食依次是:全麦面包 燕麦 玉米 荞麦 土豆 。
全麦面包是减肥最狠的5种主食之一 , 它被排在了第1位 , 而且全麦面包又有脂肪终结者的美誉 。
全麦面包是由没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作而成 , 它属于粗粮 , 膳食纤维含量非常的丰富 , 能够帮助促进肠胃的蠕动 , 及时排出体内的毒素和垃圾 。 除此以外 , 全麦面粉中还含有大量的维生素和矿物质 , 既能给身体补充养分 , 还能提高新陈代谢的速度 。
而且全麦面粉的糖类物质很少 , 含糖量比较低 , 热量也非常的低 , 非常有利于减肥和瘦身 , 如果你爱吃的话 , 那么减肥对你来说或许小事一桩 。
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但是 , 很多人都说全麦面包的口感太粗不好吃 , 那么今天我就要给大家带来一个超级好吃的全麦包子 , 当早餐也好 , 当晚餐也罢 , 松软可口 , 比面包好吃多了 , 最近我天天拿它当作减肥早餐 , 连我家女儿都吃上瘾了!
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----【全麦包子】----
食材:普通面粉300克全麦面粉100克安琪酵母4克盐3克清水200克
肉馅:包菜100克肉馅60克姜末(适量)
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做法:
1,把300克普通面粉和100克全麦面粉放入盆子中 , 加入4克安琪酵母 , 3克盐 , 慢慢加入清水 , 搅拌成絮状 , 然后揉成光滑的面团 。
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2 , 蒸锅里的水提前烧热至温热不烫手 , 关火 。 再放入揉好的面团盖上盖子发酵1小时 , 把面团发酵至两倍大 , 取出 。
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3 , 在发面的时候 , 我们来把馅料准备炒一下 。 热锅放油 , 下入姜末爆香 , 加入肉末炒至变色 。
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4 , 加入切碎的球包菜 , 加入1勺生抽 , 1勺蚝油 , 1小勺盐 , 胡椒粉 。 (用球包菜搭配肉末做出来的包子 , 口感鲜嫩可口 , 特别好吃哦 。 球包菜含有大量的膳食纤维和丰富的维生素C , 经常食用不仅能帮助清理肠道 , 还有养颜美容的作用 。 )
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5 , 翻炒片刻 , 把炒好的馅料盛入碗中 , 晾凉 。
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