文章图片
（2）睡前不生闷气：生闷气通常是女生爱做的事情 ， 睡前因为小事和丈夫闹矛盾 ， 女人一般都会憋着气入睡 ， 其实这样是睡不着的 ， 睡前一定要把问题解决掉 ， 然后安心的进入梦乡 ， 这样才会睡得香甜 。
喝1酸：含腺苷成分的营养物质
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮

文章图片
失眠的人如果能够长期坚持以上方法 ， 未来将会收获4大好处 ， 失眠困扰也会慢慢消失 ， 整个人精神气色也会比原来更好 。
（1）失眠次数渐渐减少 ， 入睡速度较快 ， 半夜不容易醒 ， 精神气色有改变
（2）心情舒畅 ， 肝火降低 ， 情绪不再压抑 ， 慢慢变得积极乐观 ， 开朗活泼
（3）与家人关系更加和睦 ， 人际关系越来越好 ， 朋友之间相处更加融洽
（4）对生活和工作充满信心 ， 事业有所提升 ， 体质越来越好

文章图片

• 人卫健康吃完饭就想睡觉？背后真相可不只是吃饱那么简单！
• 防病小卫士我想下面说的这些都是你想知道的，闻味辨健康
• 健康一言堂哪个更营养？，红心、绿心、黄心的猕猴桃
• @菜炒不好，癌症来找！9条炒菜经验，教你避开健康隐患
• 玲媛健康堂体重飙升，腰围偷偷胖一圈，很遗憾的告诉你：贪吃5种食物
• 小小谈健康这几类食物建议多吃，女性睡眠不好吃什么
• 健康一言堂怪不得家里甲醛超标，床垫的塑料膜到底该不该撕？很多人都不明白
• 健康百科汇不仅没毒，而且营养价值翻倍！，这种食物发芽后吃
• 小小谈健康可缓解情绪降血压，预防便秘，你吃过吗？，常吃这道菜
• 包包懂健康全球结核病诊断技术迎来重大突破，智飞生物宜卡?上市