健康王医师■半夜吃宵夜有多伤害肠胃？医生：这样吃才是健康的宵夜! 很多人明明吃了晚饭

很多人明明吃了晚饭，一到睡觉前还是会感觉肚子咕噜噜的叫；也有很多人上完夜班回家觉得又累又饿，不吃东西就睡觉又饿得慌；还有很多年轻人喜欢到了晚上去撸串喝酒，一到夜晚，路边的小吃街就红红火火的开始营业，即使你并没有准备吃上一口也会不自觉的被吸引过去。这些宵夜的习惯是很伤害肠胃的，但是其实可以吃宵夜也吃的很健康，一起来看看吧！

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为什么吃宵夜会伤害肠胃？
宵夜吃的越晚，对肠胃的负担也就越大。这是和你到了晚上要睡觉是一样的道理，肠胃到了晚上也是需要休息的，一般正常时间吃晚饭的话到睡觉的点肠胃蠕动作用下已经消化的七七八八了，所以肠胃会比较轻松的休息，而如果晚上吃了宵夜，肠胃就需要加班工作了。特别是如果吃了烧烤之类的高油炸高热量，或者是不好消化的食物如糯米等，肠胃就更加辛苦了。一个长期劳累的人会生病，经常得不到休息的肠胃自然也会不健康了。所以，晚上吃夜宵是肯定会对肠胃造成伤害的，尤其是火锅麻辣烫这些东西，你吃的爽的时候，肠胃可是一点都不爽啊。

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吃宵夜有哪些坏处？
首先就是前文提到的给肠胃带来了过大的负担，肠胃加班加点的工作来消化这些食物，导致肠胃开始罢工。其次，宵夜因为吃得比较晚，非常容易造成消化不良，这是因为很多人吃完宵夜就会洗洗睡了，而入睡后人体的消化系统是十分缓慢且弱小的，非常容易造成消化不良伤害到胃部。
另外，宵夜大多数人会选择吃一些辛辣刺激的食物，如烧烤、麻辣小龙虾、火锅等等，甚至还要配以啤酒凉饮等，非常容易刺激到肠胃，这样吃会容易导致慢性肠胃炎、食管炎等疾病。最后，晚上吃很多东西非常容易把胃撑大，这样就会到点就饿不吃就饿，造成肥胖等问题。

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怎么样才能健康的吃宵夜？正确的吃宵夜应该遵循这些原则：
1.好消化、适当量、不油腻、较清淡。好消化顾名思义就是比较容易消化的食物，像是一些粥类、汤面等就是非常不错又暖胃的易消化食物；
2.适当量就是不要到了晚上了还暴饮暴食，即使很饿也要吃得少一些，要细嚼慢咽才能帮助肠胃更好的消化过晚吃下的食物；
3.不油腻，不仅是油腻的食物，辛辣刺激的食物都要在晚上少吃或不吃，还有晚上最好不要吃蛋糕一类的甜食，太甜的食物容易导致胃酸；
4.较清淡的夜宵原则是因为在晚上摄入太多盐分会导致神经系统处于兴奋的状态中影响我们的休息，而辣椒则会刺激我们的胃粘膜。晚上饿了想加餐不是不可以，但一定要注意怎么吃、吃什么！

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【健康王医师■半夜吃宵夜有多伤害肠胃？医生：这样吃才是健康的宵夜!】综上，虽然吃宵夜确实会影响肠胃的健康，但也不是绝对不能吃。其实人的肠胃也是有很强大的适应能力的，就好比说一方水土养一方人，如果某一样食物你从小吃到大，那么其实肠胃也是能够适应的，能够适应就意味着能够很好的消化。
所以关于宵夜这件事，没有十分的绝对，只要大家觉得适合自己就是没问题的。当然，对待身体最好的方法还是不吃宵夜或者偶尔吃一次，经常吃宵夜的话一定要以给肠胃减轻负担为主哦！