『时尚健康艺术』长期失眠后，脸上如有这3种表现，说明身体到了极限，应该这样补觉

【『时尚健康艺术』长期失眠后，脸上如有这3种表现，说明身体到了极限，应该这样补觉】
当社会不断的向前发展的时候，我们在享受物质幸福的同时，却忽略了精神上的满足，随着生活压力的增加，电子设备的发展，失眠成为了现在很多人的心事。很多人说失眠只是短暂的睡眠质量不佳，只是身体亚健康的一种表现，其实失眠属于一种精神疾病。
据世界卫生组织调查，全球大约有27%的人有失眠问题，我国最新的统计资料显示，约有38%市民存在失眠现象，其中男性多于女性，以中年男性多见。主要与现在生活节奏太快，生活压力加大以及夜生活，饮酒等不良生活习惯有关。失眠造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。长期失眠可以带来一系列的机体损害，包括思考能力减退，警觉力和判断力下降，免疫功能低下，内分泌紊乱等。

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如果长期失眠，脸上经常会出现这3种表现，其实这也是在暗示你身体走下坡路，时间一长，会发现，身体的承受能力也到达了极限。
皱纹增多，暗斑过多
长期失眠，睡眠不佳，会导致身体各器官，组织功能无法正常自我恢复，调节。内分泌不稳定就会造成身体激素分泌失调，内分泌紊乱。严重的睡眠不足会导致皮肤松弛失去弹性，皱纹增多，当身体中的功能降低后，身体中毒素无法正常排出体外，就容易形成暗斑。
神经衰弱
其实神经衰弱和失眠是相互的，失眠有很大一部分原因是因为神经质的衰弱导致神经中枢无法正常感应身体产生的疲倦，不能进入到睡梦中，如果长期失眠，会导致神经衰弱加重，气血不足，脸色不佳，看起来苍白没有活力。

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视力下降
经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息，很容易使人出现视力下降等危险的情况，严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现，我们平常说的“熊猫眼”就是因为夜晚用眼过度导致的，如果长时间失眠，还有可能导致青光眼或者视力下降，失眠等。
失眠可能只是生活中的一小部分，但缺少影响我们身体健康比较严重的症状表现。失眠不仅仅是一种精神疾病，也是一种心理疾病，我们需要在生活中慢慢的调理，改善。
睡前食补含腺苷成分的食物
如果想慢慢的养生性改善失眠，我们可以多采用一些中医的方法，比如我们可以睡前补充一些含腺苷成分的食物，提高睡眠质量，改善睡眠状态。
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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睡前用醋泡脚
睡前泡脚是件比较养生的事情，我们知道，足部是我们人体的第二个心脏。有很多具有治疗价值的反射区，我们可以用醋泡脚，使得醋渗透足部的表层皮肤，这样泡脚20分钟，可以加速血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，缓解身体疲惫，更好的步入睡眠中。