「时尚健康艺术」经常失眠的人，又老又丑！医生警示：这10条失眠症状，若你占3个以上，就要高度重视了

你是否也有失眠的困扰，每当夜深人静万籁俱寂的时候，你是否还是睁大双眼盯着天花板。虽然经过了一天的劳累，却怎么都睡不着。

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一、入睡困难——心火旺盛表现：
1、入睡时间超过30分钟
2、乏力困倦、心脾两虚
3、辗转反侧、夜不能寐
二、失眠多梦——肝火旺盛表现：
1、闭上眼后整晚做梦
2、心烦难眠、多梦易怒
3、头晕胀痛、口苦口臭
三、夜里易醒——心肾不交表现：
1、夜里频繁醒来
2、头晕耳鸣、腰酸背痛
3、睡眠时间短

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下面10条失眠症状，如果你超过了3条，那么就要引起重视了
1) 入睡时间超过30分钟以上
2) 睡眠浅，稍有动静就会惊醒
3) 夜晚起床次数超过2次
4) 不管在夜里几点醒来，就再也睡不着
5) 睡着后出虚汗，心慌，胸闷
6) 做梦比较多，醒来后身体疲乏
7) 早上起床困难，总想懒床，
8) 白天没有精神，很难集中精力
9) 工作学习效率低，总是出错
10) 皮肤没有光泽，黑眼圈明显
失眠耗的是命！
出现神经紊乱；
导致提前衰老、寿命缩短；
发生老年痴呆的几率也会随之增加；
导致内分泌失调；
身体的抵抗力也会大大下降；
变老变丑，长胖，长斑，长痘。

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失眠人学学这4个小技巧，比安眠药还好，沾枕头就睡，关键是没有副作用
不要“硬”睡
什么是硬睡，就是思想上认为，现在就该睡觉了，可以自己躺在床上，告诉自己就该睡觉了，可是越想睡觉却越睡不着，就是硬睡，小技巧，假如这会睡不着，干脆就不睡，做一些别的事情，等有睡意的时候再睡觉，让自己的身体慢慢的形成一种条件反射，一上床就想睡，一沾枕头就睡着。
增加身体睡眠动力
现在有很大一部分人的失眠，由于久坐不动，导致身体气虚，每天坚持运动一个小时，如快走，慢跑，游泳等，给自己的身体增加睡眠动力。失眠的人，可以尝试，晚上睡不着，白天不补觉，等到晚上睡眠动力越大，越容易睡着。
把脑袋放空
脑袋放空，就是什么也不要去想，脑袋空空荡荡，如果放不空，可以把注意力集中在自己的呼吸上，可以练习一下道家的吐纳功法，也就是深呼吸，每一呼一吸都想象吸进的气，周流全身，把身体里的毒素通过呼气排出体外，一呼一吸为一息，闭目数息，可以让人快速的入眠，还能补充身体的阳气。

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选择合适的卧具
睡觉选择合适的卧具十分重要，当身体气血旺盛时，要选择硬一点的床具或者床垫睡觉会比较舒服，如果身体气虚，就要选择相对软一点的床具或者床垫，如果身体出汗，要选择一些舒适，吸汗的被褥，可以促进深层睡眠不受环境影响，导致失眠加重
分泌睡眠因子，修复受损睡眠细胞——芝安多糖
【「时尚健康艺术」经常失眠的人，又老又丑！医生警示：这10条失眠症状，若你占3个以上，就要高度重视了】晚上睡不着、半夜容易醒，多半是大脑还没有镇静下来。芝安多糖富含腺苷和三萜等镇静安神的成分，能够分泌睡眠因子，修复损伤的睡眠细胞，晚上躺下就能睡着，摆脱被睡不着觉折磨的苦海。