「阿光养生小课堂」来看看有你吗？，吃杂粮对身体好？以下几种人不适合吃近几年

【「阿光养生小课堂」来看看有你吗？，吃杂粮对身体好？以下几种人不适合吃】近几年，大家馒头要吃杂粮的，米饭要吃杂粮的，连饮料也要喝五谷杂粮浆，仿佛不论什么食物，加上杂粮二字，就变得健康营养了起来。实际上，市面上很多杂粮食品，已经经过了多道加工程序，原有的营养价值已损失殆尽。而且由于杂粮食品的口感一般较差，为了迎合大众口味，会加入糖、油脂和其他添加剂。这些食品营养价值与真正的杂粮相差甚远，因此，在购买杂粮食品时，最好对照一下配料表，选择杂粮含量较高的品种。

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所谓杂粮，指的是没有经精细化加工，或虽经碾磨处理，但仍保留了胚乳、胚芽、谷皮和糊粉层的谷物。与经过反复加工的细粮相比，杂粮含有更多的膳食纤维、B族维生素、矿物质、不饱和脂肪酸，以及植酸和酚类等植物化学物，有着精致谷物没有的营养价值。杂粮中有着丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘等。但是摄入过多的膳食纤维，也会对胃造成一些不好的影响。
以下几种人不适合吃杂粮：
1.患有肾脏疾病者—杂粮中钾、磷高，过多食用可能影响肾脏功能。
2.胃酸过多者—像是紫米、黑米都容易伤胃气，豆类也会导致胀气，胃部功能不佳者并不推荐。

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3.消化系统弱的人群—老年人和儿童的消化系统都比较弱，摄入大量食物纤维会增加胃肠道的负担。而且如果患有消化系统疾病，甚至会引起静脉破裂出血、溃疡出血。

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所以杂粮并不是适合所有人食用，因此还是要选择适合自己的。
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