实用养生馆@比吃什么保健品都强，女性皮肤粗糙如何保养？推荐多吃9种食物【女性皮肤粗糙如何保养？推荐多吃9种

【女性皮肤粗糙如何保养？推荐多吃9种食物，比吃什么保健品都强】
皮肤粗糙干燥就是身体内部情况健康不良的一个外在信号，如何改造女性的皮肤粗糙情况呢？首先如果想要皮肤好必须先要注意饮食，同时及时补充蛋白质、维生素、钙等微量元素和身体必需元素，女人拥有漂亮的脸蛋，自己都会自信一些。可是很多女人的皮肤都有一种情况，就是皮肤粗糙。那么，吃什么改善皮肤粗的情况呢？

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西瓜
老一辈的人又将西瓜称为水瓜，它的含水量达到95%以上，从美容角度来看，西瓜除了含水之外还含有胡萝卜素、核黄素、维生素C、矿物质和蛋白质等，这些物质具有一同美容护肤功效，其中含有多种氨基酸可具有提高皮肤生理活性，同时西瓜皮中白色的薄片可以润肤、防晒和增白。每天利用西瓜皮中的白肉敷脸可以增加皮肤弹性、减少细纹和增加光泽。
黄瓜粥
材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
做法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
红枣
红枣是很多人都非常喜欢吃的一种果实，它是枣类里对女性最为滋补的一种，具有滋阴补阳、活血提气的功效，更是素有“天然维生素丸”的美誉，可以改善血液循环，有助于排除身体里残留的一些垃圾和毒素，另外常吃红枣，还可安定心神，缓解压力，加上红枣中的多种微量元素，对于女性保养方面，表现出色。

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肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
黄瓜
黄瓜大家并不陌生，是女性美容、补水、美白、减肥必不可少的蔬果，它的含水量在96%-98%不等。根据现代的研究发现黄瓜中的黄瓜酶能够促进人体的新陈代谢，扩张毛细血管起到改善皮肤微循环的作用，从而能够减少皮肤氧化、干燥和色斑，起到补水、美白和抗衰老的作用。同时，由于在夏季如果体内缺乏水分还会出现便秘、色斑和上火现象，通过黄瓜可以补水、防便秘，从根源起到美肤作用。
水蜜桃
水蜜桃的含水量在90%左右，但是古人提到吃桃子能“益容颜” ，现代的研究发现桃子是一种营养价值极高的水果，含蛋白质、脂肪、纤维、矿物质和多种维生素等，在传统的中医看来桃子有养人这一作用。现在正是桃子上市的季节，通过食用桃子能够活血、补血、润肠、生津等。但桃子虽好，不适宜大量食用，避免引起腹胀，而且桃子也是过敏源。

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梨子
梨子的含水量虽然没有达到90% ，但是其却有生津止渴、润燥和降火的功效。梨子入肺经，而肺主皮毛，皮肤的是否有光泽、是否水润，受到肺的影响。所以，通过食用梨子也能起到美肤、润肤的作用。而且，在夏季容易上火皮肤生疮，不妨多吃梨子。
红薯
这美味健康的红薯，养成多吃的情况能够让肌肤变得光滑。红薯本身含有滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。而这些成分能够让细胞机能活性化，帮助促进肌肤新陈代谢，而这些作用同样能够搞定身体水肿，以及多种多种肥胖因素。