「蛋白质」腰疼的人，为什么不做这个动作？看看就知道了维生素C

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随着社会的变化，一些年轻人也开始有腰间盘突出症状了。什么是腰间盘突出？腰间盘突出是指腰间盘发生退行性变，纤维环破裂，髓核发生突出、脱出、膨出等一系列变化，压迫神经从而产生症状。
如何预防腰间盘突出？
1、改善工作环境，注意劳动姿势。
2、加强腰部锻炼，稳定脊柱、减慢腰椎间盘退变。
3、睡硬板床，注意保护腰部，避免湿冷对腰部的影响。
4、日常生活中应避免过度弯腰活动，尤其是有腰部劳损者，更应该注意。
以上是预防腰间盘突出的方法，患有腰间盘突出的朋友，一定要注意保暖和饮食，不要睡软床。同时也可以查一下京骨康，对腰间盘突出有一定的缓解。
在平时的生活中饮食方面多注意一些，应保持饮食营养平衡，特别要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E较多的食品。以为钙和磷是骨的主要成分，要充分摄取，在生长发育期不必说，成年以后骨钙也在不停地进行新陈代谢。
血液中的钙离子有安定神经的作用，可以缓解疼痛带来的焦虑。蛋白质是形成肌肉、骨骼、神经等不可缺少的营养成分，这些组织也时时刻刻在进行着更新换代，需要大量新的蛋白质。
【「蛋白质」腰疼的人，为什么不做这个动作？看看就知道了】维生素B是神经工作时必要的营养成分，不仅可以缓解疼痛，还可以起到消除劳动的作用。
腰间盘的纤维环部分是由结缔组织形成的，结缔组织的形成离不开维生素C ，尤其是在纤维环破裂后修复阶段，更需要大量的维生素C 。
维生素E有扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张的作用，用于缓解疼痛，减缓组织老化。