【时尚健康艺术】如果你是“晚睡”“神经衰弱”人群，这篇“失眠补救”一定要看！

晚睡，神经衰弱是年轻人经常遇到的问题，好像这两个词早已成为他们的标签，这几年熬夜猝死事件发生，让晚睡这个词再次进入人们的视线，而神经衰弱的人群也在不断的扩大中，由它们二者导致的失眠正越来越多的危害着年轻人的身体，蚕食着他们的生命。
那么失眠到底有多伤身体呢，其实脸上长痘痘，咽痛上火都是小事情，长久的失眠下来危害要远比你想象的大的多。

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关于失眠的危害，你一定要了解，敲黑板划重点，谨记。
1、皮肤发干，面容憔悴
有过失眠的经历的人都知道，每次失眠的时候，皮肤第二天都会发干，没有光泽，而且脸上还长痘痘，其实这是内分泌失调的表现，长期失眠得不到改善，皮肤衰老就会加重，黑眼圈也会比较多。
2、免疫力下降
夜晚睡眠本来就是让身体休息的时刻，但却偏偏睡不着，这违背了大自然的规律，所以就会引起五脏六腑的罢工，肝火旺，心脾两虚，肾气不足，统统都会找上门，机体就会感觉特别疲劳，精神萎靡，从而免疫力就会下降，变得爱感冒发烧等。

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3、出现不可逆脑损伤
失眠的人多数都会头晕头痛，这主要是大脑休息不足而导致，假如长时间都是这种状态，就不仅仅是头晕头痛这些小毛病了，最重要的是会出现脑溢血概率，这种疾病是不可逆的。它会导致肢体偏瘫，说话不清楚。
4、癌变几率升高
人在进入睡眠状态时，体温较低，脏腑运作功能下降，细胞分裂却在不断加速，因为它要清除坏细胞，分裂产生好细胞，以保证第二天精力充足，但失眠的人却不睡觉，这就会影响细胞的分裂的，导致基因突变，产生肿瘤，因此癌变的几率也提高了，所以失眠真的是不容忽视的。

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在成年人中，睡眠保持在7-8个小时是最理想的状态，实验表明，连续减少2个小时的睡眠，就会降低大脑的认知功能，记忆力减退，健忘会更加严重，所以对于晚睡，神经衰弱人群来说拥有一个良好的睡眠质量是非常关键的。
那么到底该如何改善失眠呢？学会这3招，夜夜安睡到天明
1、适当补充含腺苷成分的食物
清淡而有营养的助眠食物，可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态，特别是富含多糖类物质的芝宁多糖，该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统，提高睡眠质量，改善睡眠状态，缓解体虚乏力，避免乳酸和自由基堆积，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

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2、睡觉时不要对着灯而睡
入睡时，眼睛虽然闭着，但仍能感受到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温，心跳，血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒

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3、睡前饮食要清淡
【【时尚健康艺术】如果你是“晚睡”“神经衰弱”人群，这篇“失眠补救”一定要看！】胃不和则卧不安，睡前吃的太饱或太油腻，都会导致胃部消化不良，不舒服，所以睡前吃一些清淡的食物，喝一些粥，另外，少吃胀气食物，也能够起到助眠的作用，总之就是饮食要坚持清淡少吃的原则，这样才能睡得更好