■高血压最怕这几个危险时刻！但抓住黄金期！( 三 )

但增加钾元素的摄入有助于排钠，从而帮助降低血压。中国营养学会发布的膳食营养素参考摄入量建议，每天应摄入3600mg钾元素，平时可适当多吃瓜果类蔬菜、绿叶蔬菜、香蕉、橙子、小米、山药、芋头等食物。

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【■高血压最怕这几个危险时刻！但抓住黄金期！】2 ，运动篇
建议高血压患者每天进行30分钟以上的运动，但强度不宜过大，以散步、瑜伽、太极拳等相对柔和的运动为宜。
【辅助控压操】
①手掌紧贴脸颊两侧，上下搓脸。每次36下即可。
②三个手指的指腹贴近眉骨上方，向两侧滑至太阳穴，来回揉搓，每次36下。
③手指代替梳子，从额头前方至后脑勺，以梳头的形式从前往后，每次也是36下。
三个为一组，每日早晚各一次，可以缓解高血压引起的不适。

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3 ，用药篇
针对控制高血压的药物，无论是更换药物种类，还是加减药量，都应该遵医嘱进行。此外，日常用药应尽量避开含有以下3种成分的药，否则可能升高血压。
①麻黄碱、伪黄麻碱
麻黄碱和伪黄麻碱，主要用于收缩鼻粘膜血管、缓解鼻塞。但它在收缩鼻粘膜血管的同时，也可以收缩其他血管，可能使血压在短时间内快速升高，甚至出现心跳加快等不良反应，从而加重高血压病情。
一般使用麻黄碱滴鼻剂，相对更安全。
②布洛芬
布洛芬是常用的解热镇痛药，但它会减弱除钙离子拮抗剂外的所有降压药效果，也可能抑制肾脏中的酶，导致钠排泄减少，血容量增加，从而升高血压。
③丙卡特罗、福莫特罗
部分人感冒后，可能会出现喘息性支气管炎。此时一定要注意避免吸入或服用丙卡特罗、福莫特罗等支气管扩张剂，以防可能导致血压升高、心率加快。

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此外，高血压患者还要积极控制体重、远离烟酒、避免熬夜、定期监测血压，以便更好地控制病情。