玲珑社稷@每天坚持练这几组瑜伽，让你40岁都水嫩年轻，女人不想老得快没有哪位女人想变老的

没有哪位女人想变老的，但岁月是把杀猪刀，刀刀催人老！对于女性朋友而言，青春容貌是自己最宝贵的财富，而时间则是最让自己头疼的''敌人'' ，面对缺水、肤色暗黄、细纹皱纹等肌肤问题。关于''养生''的事情，你会想到什么呢？其实健身也是养生的一种，而且是最健康、最有效的养生方式！通过瑜伽来加速身体代谢，分泌汗水和油脂，来调节皮肤状态时最好最健康的美肤方式，让你60岁都不显老，快快学起来！

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单腿站立前曲伸展：站立在地面上，双腿打直，重心左移，右脚抬起，小腿向左侧弯曲，膝盖朝右，右脚脚腕搭在左膝上，保持平衡，上身向下弯，使腹部贴紧大腿，收紧肩部，双手在后背上方打直伸展，十指相握，双眼看向地面，均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复。

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.婴儿式：跪坐，臀部坐在脚跟上，双脚合拢，脚板朝天，头、颈、身呈一条直线。臀部放松，调匀呼吸，呼气，收缩腹部，将上身慢慢向前弯曲，用腹部去贴近大腿，然后胸部也贴近大腿，最后头部也缓慢地垂下，闭上双眼，脊柱完全放松。头部朝左或右，双臂放在身体两侧，手心向上，手指朝后，手肘和手背部分平放在地上。保持这种姿势约15-20分钟。

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树式：站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或稍微打开均可。将左脚抬起，先将脚趾着地，将重心移到右脚上，右脚压实垫面，保持重心的稳定；将左脚抬起，向上到右大腿的根处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右大腿的根处，脚趾朝下，保持髋部在一个平面上，左大腿肌肉外旋，左膝盖向外侧打开和身体在一个平面上，双手合十于胸前，吸气时双手手臂上举过头顶，呼气时肩膀向下沉放松，眼睛看向正前方，呼吸均匀，右大腿肌肉收紧，保持重心不偏移，腹部收紧，尾骨向下延展，眼睛尽量盯在一处，注意力集中。

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【玲珑社稷@每天坚持练这几组瑜伽，让你40岁都水嫩年轻，女人不想老得快】瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用，促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。女人一点改善这些问题，身体轻松了，自然显得年轻漂亮了！各位朋友们都练起来吧！